力学

2004年的夏季奧運會上，來自白俄羅斯的女子短跑運動員，尤麗婭·內斯特連科( Yuliya Nesterenko)一舉奪得了女子百米冠軍，打破了多年來黑人女選手對這項項目的壟斷。 …

　　為了提高運動表現，運動表現專業人員在計劃設計中融入了奧林匹克舉重及其衍生練習，如抓舉、挺舉和高翻等。其中頸後深蹲可以增加腿部、背部和核心的力量，並影響合成代謝，是極佳的練習。 …

在健身房我們經常能夠看到很多人手握啞鈴，做二頭彎舉的動作。如果你已經有了一定的訓練基礎，一定知道他們中絕大多數人只是在單純地模仿動作，並不知道自己在練什麼。 而你相信也一定走過了這…

跟胸肌相比，你的背部明顯更多肌肉又更復雜了。你曾經也會有過困惑，練背是高位下拉好還是引體向上好？ 其實，讓身材均衡發展，訓練方式絕對不能單一。今天跟大家剖析這兩個動作的區別。 引體…

原创内容，擅自搬运者必究！ 练胸的黄金动作，有卧推跟俯卧撑，他们各有各的优点跟好处。而今天笔者想要讲的是，卧推与俯卧撑，哪个动作的训练效果更加好呢？ 在笔者看来，肯定是卧推训练比俯…

伏地挺身想必大家都不陌生，是生活中一種常見的訓練動作，大多數人練習伏地挺身的目標是為了獲得強大的胸大肌。但卻很少有人知道，伏地挺身是一項發展理想的肩胛骨力學的訓練。 功能性運動的最…

深蹲是健身房最重要的訓練動作之一，它能幫助我們構建強大的身軀，不管是對增加全身肌力，肌肉以及運動表現都還是必備的動作。 強悍的深蹲實力是每個訓練者都引以為豪的，可惜往往在在進行一段…