健身動起來
健身的7個黃金動作，鍛鍊全身肌群，助你練出好身材
健身的7個黃金動作，鍛鍊全身肌群，助你練出好身材！動作1：深蹲深蹲是健身中最基本的動作之一，它可以鍛...
增肌减脂 - 2023-06-08
訓練心得 第60页
健身停練多久，肌肉會消失?
#健身停練多久肌肉會消失?#健身是為了增肌減脂，減掉多餘脂肪，提升肌肉含量，練出好看的身材線條。但是...
增肌减脂 - 2023-06-08
每次100個深蹲、200個伏地挺身，隔天練一遍，你會收獲什麼好處？
健身的訓練動作有很多，這里推薦的2個黃金動作——深蹲、伏地挺身，一個是鍛鍊下肢肌群，一個是鍛鍊上肢肌...
增肌减脂 - 2023-06-08
堅持波比跳有什麼好處？如何做一個標準的波比跳？
波比跳是一個結合深蹲、伏地挺身、跳躍的復合動作，可以帶動身體85%以上的肌群參與鍛鍊。波比跳的鍛鍊方...
增肌减脂 - 2023-06-08
堅持引體向上有什麼好處？如何完成一個標準的引體向上？
引體向上是一種常見的健身訓練方式，長期堅持引體向上有什麼好處？1、堅持引體向上鍛鍊上肢力量，是強化背...
增肌减脂 - 2023-06-08
5個方法讓你減脂不減肌，瘦下來後身材比例更出色
5個方法讓你減脂不減肌，瘦下來後身材比例更出色！方法1：合理控制飲食要想減脂，首先要控制飲食。合理的...
增肌减脂 - 2023-06-08
這些無用的健身行為，讓你無法練出好身材！
在健身房裡，我們總能看到一些人做著看似高難度的動作，但卻沒有什麼效果。下面這些「無用」的健身行為，不...
增肌减脂 - 2023-06-08
5個方法突破減肥瓶頸期，讓你繼續瘦下來
減肥是許多人的追求，但是在減肥過程中，很多人會遇到瓶頸期，感覺自己再怎麼努力也瘦不下來了。今天，小編...
增肌减脂 - 2023-06-08
每天堅持快走1小時，會收獲什麼好處？每天步行多少減肥效果更好
快走是一項低強度訓練，適合男女老少，那麼，每天堅持快走一小時，會收獲什麼好處?對於體重基數比較大的人...
增肌减脂 - 2023-06-08
喝奶茶會發胖嗎？寧波一男子每天喝奶茶，半年胖了50多斤
很多人愛喝奶茶，奶茶到底有多少熱量？會不會讓你發胖？奶茶的熱量因種類不同而異，一般茶底含糖量越高，熱...
增肌减脂 - 2023-06-08
女生如何練馬甲線？先減脂再練腹！一組動作雕刻腹部線條
女生如何練馬甲線？牢記六個字：先減脂再練腹！想要練出馬甲線，減脂是關鍵。如果你的體脂率超過了20%，...
增肌减脂 - 2023-06-08
為什麼30歲後的人易發福？健身應該從哪些運動入手？
30歲是一個人的分水嶺，30歲之後，身體的新陳代謝開始逐漸減緩，加上工作壓力、生活習慣等因素，很容易...
增肌减脂 - 2023-06-08
牢記4個減脂餐原則，不餓著自己也能瘦下來！
減肥應該怎麼吃，如果你還在盲目節食、餓肚子，這樣的無法瘦下來的。減肥要學會聰明的吃，均衡膳食營養，不...
增肌减脂 - 2023-06-08
只需一副啞鈴，幫你鍛鍊全身肌群！附：一組啞鈴訓練動圖
在家進行力量訓練，你只需要准備一些小器械，比如啞鈴，彈力帶、瑜伽球等，而啞鈴是一種常見的健身器材，它...
增肌减脂 - 2023-06-08
瘦身必看：糾正這6個發胖惡習，讓你成功瘦下來！
瘦身必看：糾正這6個發胖惡習，讓你成功瘦下來！惡習一：吃太快，容易暴飲暴食很多人為了省時間，吃飯時都...
增肌减脂 - 2023-06-08
長期健身，是一種什麼樣的體驗？過來人來談談感受
#堅持健身五年以上是什麼感受#長期健身是一種什麼樣的體驗？作為一個健身五年愛好者，今天就來談談我感受...
增肌减脂 - 2023-06-08
這些偽知識，會誤導你的健身進度，無法練出好身材！
#有哪些偽知識是你健身後才知道的?#這幾年來，健身熱潮正在席捲全國，越來越多的人開始關注自己的身材跟...
增肌减脂 - 2023-06-08
如何在兩個月內瘦身15斤？這些方法必須知道！
#如何在兩個月內瘦身15斤#好身材是每個人的追求，但是，減肥不能一味的追求速度，這樣容易陷入減肥誤區...
增肌减脂 - 2023-06-08
讓你發胖的9個壞習慣，要趕緊改掉，特別是第一條！
久坐不動是導致肥胖的罪魁禍首，尤其是現代人工作生活方式的改變，越來越多的人長時間坐著不動。這樣會導致...
增肌减脂 - 2023-06-08
減肥為何遲遲不掉稱？對症下藥，教你成功瘦下來！
減肥為何遲遲不掉稱？不掉秤的原因有很多，只有對症下藥，才能讓你成功瘦下來！原因1：不吃早餐是大忌！早...
增肌减脂 - 2023-06-08
胖子和瘦子共同健身，60天後的驚人變化！
因此，胖子會重視有氧運動，結合飲食管理，降低卡路里攝入，才能減掉身上多餘贅肉，而瘦子會重視抗阻力訓練...
增肌减脂 - 2023-06-08
你喜歡跑步嗎？跑步與不跑步，長期以往，二者有什麼區別？
你喜歡跑步嗎？你堅持跑步多久了？跑步是健身中大多數人會選擇的運動，無論你是想減肥還是強身健體，跑步都...
增肌减脂 - 2023-06-08
減肥秘訣：提升身體熱量缺口！幾個方法促進脂肪分解
減肥，你選對方法了嗎？減肥的關鍵是：提升熱量缺口，那麼，什麼是熱量缺口？熱量缺口是指人體攝入的熱量少...
增肌减脂 - 2023-06-08
如何完成一次槓鈴臥推訓練？這麼做，你會輕松玩轉槓鈴
導語：槓鈴臥推是比較高級的健身運動方式，因為在很多人眼裡，這種運動方式只有健身老手才配鍛鍊，所以就有...
腹肌养成教学 - 2023-06-06