健身動起來讓你長期保持好身材的6個行為
让你长期保持好身材的6个科学行为：1. 食物以低油盐烹饪为主，减少糖分、脂肪的摄入如今的人，饮食偏向...
增肌减脂 - 2025-05-18
有氧運動 第4页
2025年最新標准體重對照表，你真的肥胖嗎？
2025年标准体重对照表，不同身高的人对应的体重是不同的，来看看你真的肥胖吗?根据计算出的BMI值，...
增肌减脂 - 2025-05-18
4 個最佳抗衰老的力量動作
30岁后，身体开始步入衰老状态，各方面机能运转效率下降，肌肉开始流失，你会发现精力状态大不如前，发福...
增肌减脂 - 2025-05-18
大象腿怎麼減掉？3個步驟，讓你瘦出一雙細長雙腿
紧实细长的双腿，是女生对好身材的追求。但是，单纯的进行仰卧脚踏车，是无法减掉大象腿的。如何科学、高效...
增肌减脂 - 2025-05-18
假期後，只需3天輕斷食，讓你恢復節前體重
五一假期，你是否大开荤戒，各种聚餐、下午茶、宵夜不断，导致热量摄入过剩，脂肪也悄然堆积起来？怎么才能...
增肌减脂 - 2025-05-18
從126斤到102斤，掉秤24斤總結的6條經驗
一个90后小姐姐，体重从126斤到102斤，掉秤24斤后才发现，减肥不是过度节食，而是养成一些自律的...
增肌减脂 - 2025-05-18
減肥的人，做到3個戒，3個堅持，體重會咔咔下降
减肥，需要方法，你要给身体创造热量缺口，才能促进体脂率的下降，减肥还需要保持足够的耐心，才能让你从胖...
增肌减脂 - 2025-05-18
新手怎麼突破0個引體？只需3個階段，完成多個引體向上
引体向上是衡量上肢拉力的黄金动作，可以塑造好看的背肌，塑造迷人的上肢线条，但很多新手平时缺乏锻炼，连...
增肌减脂 - 2025-05-18
每天200個伏地挺身訓練，3個月後會有什麼變化？
俯卧撑是一个自重动作，在家就能开启锻炼，适合没有去健身房又想进行健身的人。对于平时缺乏锻炼的人来说，...
增肌减脂 - 2025-05-18
早上、晚上各快走半小時，6個月後會有什麼變化？
快走这项运动，对关节比较友好，冲击力仅为跑步的1/3，适合大体重、中老年人群锻炼。相比于跑步来说，快...
增肌减脂 - 2025-05-18
練肌肉，牢記這5個技巧要點
发达的肌肉身材，是每个健身男士的追求，而肌肉线条的打造，并不是那么容易的。想要肌肉增长更快、更高效？...
增肌减脂 - 2025-05-18
專門胖肚子的五個壞習慣！你中了幾個？
「腰围越大，寿命命越短」过大的腰围意味着内脏脂肪超标了，这往往伴随着各种疾病，会增加死亡风险，并且降...
增肌减脂 - 2025-05-18
「慢性自殺式」跑步，你中了幾招？
跑步是大众所熟悉的运动，简单、经济，只需要一双运动鞋就可以跑起来。但是，跑步不能瞎跑错误的跑步方式，...
增肌减脂 - 2025-05-18
一個掉秤最有效的方法：創造合理的熱量缺口
一个掉秤最有效的方法：创造合理的热量缺口。所谓三分练七分吃，管住嘴是降低热量摄入，降低体重的有效方法...
增肌减脂 - 2025-05-18
人到中年：保持旺盛代謝的「6」個好習慣！
人到中年，大多数人面临着肌肉开始流失，身体机能运转效率下降的问题，这意味着热量消耗自然大不如前，身材...
增肌减脂 - 2025-05-18
8 件燃脂小事，讓你每天掉秤一斤，持續變瘦
减肥要从生活细节入手，这样更容易坚持下来，并且取得不错的减肥效果。学习 9 件燃脂小事，让你每天掉秤...
增肌减脂 - 2025-05-18
長期體重不過百的人，總結 6 條自律行為
你是否羡慕别人的易瘦体质，没有发胖困扰？长期体重稳定在健康范围（尤其是不过百）的人，往往不是靠短期节...
增肌减脂 - 2025-05-18
幾個你以為低效，實則有用的健身行為
很多人对健身存在误解，认为只有“长时间、高强度、规律训练”才有效。但科学研究表明，某些看似低效的健身...
增肌减脂 - 2025-05-18
公認降低體脂率的 4 個方法
减肥，你真的搞清楚对象了吗？减肥的关键是减脂，脂肪分子是等重肌肉的3倍大，过多的脂肪不但会让你的身材...
增肌减脂 - 2025-05-18
身材正在變瘦的 5 個信號
减肥期间，体重下降与否，不能当做变瘦的唯一信号。因为减肥期间，体重的波动性下降的，当你前一天吃得太咸...
增肌减脂 - 2025-05-18
掉秤26斤總結：11 條生活化減脂行為
我从132斤减到了106斤，掉秤26斤后才发现，减肥就是将自律的生活习惯融入生活，这样体重自然会慢慢...
增肌减脂 - 2025-05-18
減肥，吃得干淨真的會瘦！
你吃什么食物，决定了你是什么样的身材？当你选择一份炸鸡的时候，每100克的热量就超过了350大卡，当...
增肌减脂 - 2025-05-18
每天慢跑5公里，1年後，會發生什麼變化？
慢跑是一项可持续进行的有氧运动，只需要一双运动鞋就能跑起来，值得你长期坚持。每天坚持慢跑5公里，一周...
增肌减脂 - 2025-05-18
人到中年，讓你加速顯老的 6 個習慣！
人到中年，让你加速显老的 6 个习惯！1、长期熬夜很多人喜欢熬夜，而30岁后的人熬夜会老得很快，这是...
增肌减脂 - 2025-05-18