健身動起來
減肥，如何控制自己的食慾？5個方法管住嘴，降低熱量攝入
减肥的人，要控制自己的食欲，才能更好的降低热量摄入，让你成功的瘦下来。但是，很多人一开始就选择了挨饿...
增肌减脂 - 2025-05-18
有氧運動 第3页
以為會變胖，實際巨減肥的 5 個習慣！
很多人减肥时会拼命节食、不吃主食、水果代餐等方式，结果越减越累，甚至反弹更胖。其实，真正能长期瘦下来...
增肌减脂 - 2025-05-18
2025年女生標准體重對照表，你還在體重焦慮嗎？
很多女生追求体重不过百的身材，但是，这样的身材真的健康吗?我们可以看到，一米六的女生，标准体重范围是...
增肌减脂 - 2025-05-18
減肥，為什麼更推薦開合跳？10分鍾開合跳可消耗多少熱量？
健身圈中，有一个被低估的燃脂动作，耗时短，效果比慢跑还要好，这个动作就是开合跳。减肥，推荐你进行开合...
增肌减脂 - 2025-05-18
長期堅持晨跑的人，會收獲哪些益處？
在这个快节奏的现代社会中，越来越多的人开始关注健康和健身。而晨跑，作为一项简单易行且效果显著的运动方...
增肌减脂 - 2025-05-18
中年人控制體重的3個方法，巨有效
人到中年，减肥似乎显得特别困难，这是因为代谢下降、激素变化、肌肉流失等因素都会影响减脂效果。不过，你...
增肌减脂 - 2025-05-18
2 個容易發胖的時間段，只要熬過去，就能瘦下來
为什么三餐少吃了，却还是瘦不下来？除了三餐，你其他时间控制住饮食了吗？一天中，有2个容易发胖的时间段...
增肌减脂 - 2025-05-18
減肥的人，多吃這幾類鹼性食物，讓你開啟燃脂模式！
现代人饮食偏酸性（精制碳水、加工食品），易导致水肿、炎症和脂肪堆积。而碱性食物可平衡体内环境，减少脂...
增肌减脂 - 2025-05-18
身體有這 6 大表現，意味著你很健康，是長壽體質
身体有这 6 大表现，意味着你很健康，是长寿体质：表现1、很少吃零食、喝奶茶，规律吃三餐饮食情况会影...
增肌减脂 - 2025-05-18
讓體脂率不斷下降的7個方法
减肥应该从何入手？从生活细节入手，做到生活化减脂，才能不知不觉瘦下来，并且远离反弹困扰。
增肌减脂 - 2025-05-18
這一套萬能的刷脂動作，每天20分鍾，告別肚子贅肉、體重嗖嗖下降
为什么肚子上的赘肉很难减？可能是你的方法错了，很多人会进行跑步，但是往往四肢瘦下来了，腰腹却残留着赘...
增肌减脂 - 2025-05-18
消化100大卡需要運動多久？
消化100大卡的食物，需要运动多久？
增肌减脂 - 2025-05-18
怎麼才能月瘦10斤？每天創造1334熱量缺口
减肥的人，怎么才能做到“月瘦10斤”？减肥不要盲目追求速度，掉秤太快反而容易反弹，还会伤害健康，降低...
增肌减脂 - 2025-05-18
每天晚上快走1小時，7 大好處不請自來
每天晚上快走1小时，可以分为2个半小时去完成，坚持3个月以上，这7大健康好处会不请自来: 促进减脂，...
增肌减脂 - 2025-05-18
一組拉伸訓練，每天10分鍾，趕走腰酸背痛，疏通全身經絡
如果你因为久坐而感到腰酸背痛，如果你因为年纪上涨，四肢逐渐变得僵硬，如果你因为焦虑而时常失眠，入睡困...
增肌减脂 - 2025-05-18
男人預防斷崖式衰老的5個行為
男人过了35岁，一些错误的行为会让衰老速度加快，怎么才能保持年轻状态，减缓衰老来袭？预防断崖式衰老的...
增肌减脂 - 2025-05-18
每天只需運動22分鍾，4 大好處不請自來
每天只需运动22分钟，比如快走、跑步、跳绳、健身操、打球、撸铁训练等皆可，一周累计运动达到150分钟...
增肌减脂 - 2025-05-18
5個方法提升代謝，讓體脂率咔咔下降
5个方法提升代谢，让体脂率咔咔下降：1. 每周3次全身性抗阻力训练肌肉是代谢活跃的组织，身体每增加1...
增肌减脂 - 2025-05-18
幾個減肥冷知識，看懂了，體脂率咔咔下降
几个减肥冷知识，看懂了，体脂率咔咔下降冷知识1、吃碳水可以稳定食欲碳水化合物（尤其是复合碳水）能刺激...
增肌减脂 - 2025-05-18
如何塑造提升臀腿比例？3個步驟，4個動作塑造迷人身材曲線
你是否想要练出健身女神的好身材？紧实细长的双腿，饱满的翘臀，是好身材的标准，更是大多数女生的追求。那...
增肌减脂 - 2025-05-18
無需出門！一組自重訓練，在家燃燒全身脂肪，縮小腰圍
没有时间出门锻炼？没有条件去健身房？不如在家进行自重训练，可以帮你省去年卡费（平均3000元/年）+...
增肌减脂 - 2025-05-18
讓體脂率咔咔下降的6個實用知識
让体脂率咔咔下降的6个实用知识：1、过度节食，不如吃够基础代谢值节食减肥是大多数人会选择的方式，而过...
增肌减脂 - 2025-05-18
一項被低估的運動——球拍類，每周2次，可延壽5-8年
一项被低估的运动——球拍类（网球、羽毛球、乒乓球等），锻炼效果远超跑步、游泳，每周2次，每次60分钟...
增肌减脂 - 2025-05-18
幾個抗衰老行為，讓你顯年輕10歲
为什么有的人看起来比实际年龄年轻很多，有的人看起来却显老呢？日常的一些行为会影响身体跟颜值状态。学会...
增肌减脂 - 2025-05-18