217健身窝

「拉筋」一般被分为动态拉筋与静态拉筋，在进行有氧运动或重训之前，进行拉筋是预防受伤的关键，有助于使肌肉和关节进入正确的位置，更有助于活化大脑。而运动前适合做动态拉筋，运动后则适合做静态拉筋。健身前拉筋的好处?

女生最怕的部位腰间肉，英文有一个词叫做love handle，字面上的意思是拥抱可以抓住的把手，听起来一点都不浪漫!

想要更多的肌肉，就应该在健身房耗上更长的时间，做更大的负重，不是吗?事实不全然如此，这样的想法和阻力训练有关，毕竟确实要一直让肌肉超负荷，才能不断进步。

而五官却让她显得魅惑、妖娆、具有攻击性又显性感。所以辛芷蕾的颜值，低眉是佛相，抬眼显妖娆，就是一个“矛盾”集合体。

体重下降已经不再是减肥成功的代表，少吃一餐、少喝一点水、多上一次大号，1天降0.5~1公斤都不难。但是你真的忍心这么骗自己吗?

在做波比跳时，身体大约会用到75%的肌肉群。而且动作过程中，因为速度较快，所以大部分肌肉群都是快速收缩，属于高强度训练动作，继而对提高心率，促进燃脂瘦身有帮助。

「口罩小姐」冠军「浩南」今年27岁，是一名模特儿，身材高挑的她，为了比赛而努力减肥修身，更指自己本来有中央肥胖的问题，早比赛之前，坚持运动与减肥餐，成功减掉约20磅，成功「甩」掉中央肥胖。

虽说身材的比例是先天性的，但是后天也可以从视觉上改变，比如通过服饰的穿搭来改变身材的比例，亦或是通过塑形来改变视觉比例。不过，有些人即便是先天条件非常好，后天也依旧努力。

美国肌肉女布兰迪 梅 阿可尔斯，1982出生在美国达拉斯德克萨斯，庞大的体格总是能让人印象深刻。那时候只是简单的健身而已，直到和他的前男友分手，才真正的刺激到她，开始了大重量练习，没想到越练越爱。