熱愛健身
但如果帶著速成的想法加重鍛鍊量
則很有可能運動過度
給身體造成巨大的負擔
奧地利健美冠軍安德烈亞斯
因健身過度而去世
經解剖發現多器官功能衰竭
肌肉極度發達，完全沒有皮下脂肪
體內有20多種化學藥物
NO.1 過度健身的傷害
運動時都有撐不住的時候，很多人往往不是選擇停下來，而是抱著「人的潛能都是被逼出來」的想法，咬緊牙關繼續運動，再堅持的過程有可能就對你的身體造成傷害。
急性腎衰竭
運動過量導致肌肉易出現溶解現象，肌紅蛋白會在腎小管里形成結晶、阻塞，影響腎髒的正常運轉。當其流入腎髒後會直接損傷腎髒，造成急性腎衰竭。
影響內分泌
通常控制身體激素分泌的是腦垂體，而運動過量時，腦垂體的功能會被抑制，導致激素分泌受到影響，身體疲勞、體力恢復差，甚至出現抽筋。
引發心髒疾病
運動過量會導致腎上腺素分泌過多，心跳急劇加快，且心髒供血功能也會受到影響，導致心髒出現疾病，輕則心髒疼痛，嚴重的甚至出現心髒跳停引發猝死。
出現貧血
在運動過程中，身體會流出大量的汗液，就導致血液里鐵離子減少，從而造成貧血。所以有時運動過量會頭暈，就是身體貧血導致的。
造成身體脫水
身體汗液大量流失，同樣還會造成水分流失，從而出現脫水現象，夏季因脫水導致中暑現象經常發生。
關節受到磨損
適量運動不會造成關節磨損，若運動過量，膝關節、肘關節、踝關節等發生碰撞的次數增多，不可避免的造成關節出現磨損，而關節一旦出現磨損現象就很難復原。
總得來說，如果運動中出現頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心髒跳動快和脫水的現象，或當晚睡覺出現心情激動、睡不著覺，甚至突然被抽筋疼醒。
這就說明身體在向你抗議：你該調整健身強度啦！
如何通過心率自我監控強度
基礎心率
基礎心率通常所說的是晨脈。在鍛鍊期間，晨脈基本是穩定的。如果鍛鍊後經過一夜的休息，基礎心率比平時增加5-10次/min，則認為有疲勞積累，則應該調整運動的負荷。
健身中心率
健身中心率為，常健身後立即10s脈搏數乘以6作為健身中每分鍾的心率。隨著健身時間和健身水平提高，完成相同重量和組數強度時，健身中心率應越來越低。
如果完成相同健身強度後，中心率增加，則應該調整訓練強度。
健身後心率
在健身後，經過一段時間的休息，心率可恢復到健身前的狀態。如果身體疲勞或負荷過大，運動後心率恢復時間會延長（一般身體機能越好恢復的越快）。
掌握科學正確的健身方法
並根據身體不同時期的狀況
適當調整健身強度和內容
這樣才能真正的暢快健身
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避免訓練誤區受傷
科學高效系統地訓練
