辟謠！減肥時期吃麵條會發胖嗎？教你3個小技巧，減肥也能隨便吃

寫在前面：

隨著現在網紅博主的興起，在盲目地教大家，減肥時應該如何控制飲食？相信大家都知道，減肥時期不能吃麵條或者米飯，否則就會導致身體發胖，不知什麼原因，幾乎所有人都覺得這種說法是非常正確的，今天小編就來辟謠一下。

麵食類的食物在北方非常受歡迎，幾乎一整天都會圍繞著麵食，比如常見的饅頭，面條，花卷等，不僅美味，而且非常可口，其熱量也是比較低的。

那麼，減肥時期真的要避免麵食的食用嗎？

從營養學的角度來講，麵食的主要成分是單糖，進入體內會快速的轉化葡萄糖，為身體提供能量，維持身體的正常運轉，提升自身的工作效率。

為何減肥的人不能吃麵食？

因為麵食中含有的都是精緻碳水，若攝入過量消化不完，便會轉化為脂肪堆積在體內，引發身體肥胖，但是在減肥時期，並不是不能吃任何麵食。

麵食類的食物有助於消化，熱量相對比較低的，而且能夠提升飽腹感，避免垃圾食品的攝入。

但在吃麵食類的食物之後，盡量要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免主食數量過多，也會導致脂肪的堆積。

那麼，在減肥時期，應該如何地吃麵食類的食物呢？

教你3個小技巧，減肥也能隨便吃

一，控制含量。

麵食類屬於精緻的碳水，含有澱粉的含量是非常高的。建議在減肥時期，每天攝入的麵食類主食不要超過六兩，便能夠滿足身體需求。

二，多吃一些高纖維的麵食。

在選擇麵食種類，一定要選擇一些熱量較低的，比如常見的蕎麥面、菠菜面以及粗糧類的麵食，中含有較多的膳食纖維和營養元素，能夠減少脂肪的堆積。

三，選擇健康類的麵食。

麵食的吃法多種多樣，如生煎、水煎、油潑面等。這些麵食雖然好吃，但是在加工的時候含有的油脂過高也會增加脂肪的儲存。

減肥時期最好要選擇一些清淡的麵食，如饅頭，包子，面條等。

總結：

在減肥時期，麵食是可以吃的，但一定要控制好熱量水平，才能夠快速的起到減肥的作用。

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