跑步不必追求天天都去，科學健康跑步很重要

導語：鍛鍊可以是一個人的興趣愛好，也可以成為一種終身的習慣。 合適的鍛鍊可以讓一個人保持身體的健康。 有個良好的外形，還可以增強一個人內在的免疫力和抵抗力。

鍛鍊的方式也是多種多樣的，很多人都會選擇跑步，因為他們一直很期待跑步的過程。

他們會覺得流出來的汗水，是他們壓抑在心中的壞情緒。

除開那些專業的跑者以外，很多人跑步都只是一種業余愛好，一種發泄情緒的方式而已。

很多事情做好容易，但是堅持很難。人生像馬拉松，總會有很多人落後於你，也會有很多人在中途就放棄自己。

跑步亦是如此，不光是在工作中會感到疲倦，就連跑步都會有疲倦感，每天看著同樣的風景，同樣的人或事物。

同樣的時間，同樣的上下班，厭倦之後，他們可能就會放棄，把這種興趣愛好當作終身習慣堅持下來的人屈指可數。

那麼一定要天天都去嗎

答案是否定的。你可以根據自己的心情和時間安排來決定是不是要去跑，總的來說。七天的時間，不建議全部都花在每一天都要打卡跑步上。

你可以有某個早晨換成遛狗，散步，也可以在任意一個早上去和那些爺爺奶奶輩的，唱唱歌，跳跳舞。

然後跑步欲望很強烈的某一天就可以去跑步，總的來說七天中起碼有五天時間就好了。

因為人的身體是有厭倦期的，也會有疲勞期，我們在工作中疲勞了，需要時間來放鬆自己。

在運動中也是會有疲勞的，這個時候我們就需要暫時放下你所熱愛的跑步，去更好的調整自己的心態。

很多人想要保持苗條的身材，還有一個就會能夠選擇減脂，流汗的跑步。

但是他們總是想一嘴吃成個胖子，覺得跑的少，減肥就更慢，就想要跑多，有的時候甚至超過了自己的身體預算。

這樣不僅不能達到減肥的效果，很可能還會讓自己的身體出現問題。

如果把跑步當成終身事業，我們會怎麼樣？

老人常說水是百病良藥，而我想說運動也是良藥

1.改善我們的駝背，肩周炎問題

長時間坐在辦公室裡面的人，多半都患有什麼急性肩周炎，甚至會駝背，適當的出去鍛鍊放鬆，可以讓每一天都緊張，疲勞的背部暫時的放鬆下來。

2.緩解眼睛的疲勞

眼睛長時間在室內看著。相同的事物或者是長時間盯在電腦螢幕上，是很容易疲憊的。用眼過度，甚至可能造成近視。

我也曾看過一條驚心動魄的新聞，就是一個小男孩凌晨玩手機，第二天早上起來發現自己失明了，這就是用眼過度導致的代價。

去外面鍛鍊，呼吸的是新鮮的空氣，看到的是綠色，甚至是更多不同顏色的景色，可以讓眼睛暫時的放鬆。

3.促進身體器官平衡，讓血液循環流通

跑步的時候是一個身體全面的器官互相配合的一種項目，它要求你的步調和呼吸協調配合，這樣才能在長時間的跑步中堅持下來。

我們看到那些長跑，短跑冠軍都是有一個良好的呼吸狀態，會有自己的跑步節奏。

這種良好的狀態，會促進身體里的新陳代謝，加速血液流通和循環，保證各個器官功能的健康。

最後就是長期跑步的人，可以保持一個更苗條的身材，能有一個更吸引人的外觀形象。

不只是外觀，內在的話，也會減少患有三高疾病的風險，流汗的同時也在加速毒素的排出，這讓身體處於一個更健康的狀態。

結束語：鍛鍊是一個漫長且艱辛的過程，我們需要有超出常人的恆心和耐力。

不要和誰比速度，只和自己比耐心，培養出一顆好的恆心和耐心，對於生活和工作上都是有很大幫助的。

它可以幫助我們收獲更多的人脈，去到更好的工作平台，擁有更溫馨的家庭生活。