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152斤大碼模特身材豐盈,健身3年只為塑形!附教程

我們處在一個以瘦為美的時代中,很多女生為了追求性感身材,只要發現自己體重稍微增長,就恨不得把自己泡在健身房裡,三天不吃飯,這些人為了達到變瘦變美的目的,嘗試著各種不健康的減肥方法,後果往往也是不盡人意,體重沒有減下去,卻把身體搞垮了,其實每個人都有對美的不同認知,體重多少也不是身材好壞唯一的判定標准,體重只是一個數字,如果你的身體健康,身體各項指標都沒有超標,那完全可以不減肥,就像現在國外非常火的大碼模特一樣,她們雖然體重高,但從來不會刻意減肥,去健身房鍛鍊,大多數也是選擇塑形增肌。

今天要說的這位大碼模特,她的體重就達到了152斤,但健身這麼多年,她從沒想過減肥,每次去到健身房她也更注重臀部腰部的單獨訓練,這也就是她作為大碼模特,身材比例非常完美的原因。她從3年前開始接觸健身,就沒有想過放棄,基本上每周會去健身房3次,並且每天都會進行晨跑,所以從她照片上看起來,她的身材曲線幾乎完美,沒有一絲多餘的贅肉,豐盈的身材也給她增添了不少的魅力。

生活中的她在飲食方面對自己也十分嚴格,早餐只吃一些水煮蔬菜和脫脂牛奶,中午吃一些營養成分高的肉類,晚餐吃一些蔬菜沙拉,我也認為,想要保持一個好身材只靠健身是不行的必須得結合健康的飲食,才能達到更好的效果。

今天給大家分享2個塑身小動作,希望可以幫助到有需要的你。

一、 球上爬山:

這個動作是一個非常簡單的動作,但它可以很好地鍛鍊到你的腹部。

①在瑜伽墊上放置瑜伽球,然後像做伏地挺身一樣的姿勢,雙手支撐在球上,兩條胳膊伸直,讓身體也處於繃緊的狀態

②先彎曲左邊的膝蓋,讓腿靠近瑜伽球,然後停頓2秒,在撤回左腿,換右腿同樣的姿勢進行,一共練習1分鍾。

二、 啞鈴弓步:

啞鈴弓步可以對身體腰腹部肌肉和臀大肌起到很好的鍛鍊,能讓身體得到很好的平衡力。會促進身體血液流通,加快熱量消耗。