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「火爆健身圈的美臀天後」,蜂腰翹臀大長腿,身材太可了!

小夥伴們有沒有想過,一張清純嬌美的初戀臉,結合極具歐美范兒的性感身材,到底能給人一種怎樣的視覺感受呢?

下面,就讓這位有「健身圈美臀天後」稱號的小姐姐——姜黎明,來告訴你!

擁有1.74的高挑身高,且顏值出眾的姜黎明,本可輕松靠臉吃飯,卻硬是憑借真本事在健身圈裡闖出了自己的一片天地!

她不僅在各大健美賽上斬獲眾多榮譽、獎杯,更是目前為止,唯一一個有資格參加「巴西美臀大賽」的中國人,與那些先天條件優秀的歐美人同台PK。可謂是國內當之無愧的「美臀天後」!

勻稱結實的大長腿,飽滿有型的蜜桃臀,充滿力量感的背部線條,性感深刻的背溝……還有這完美的腰臀比例,蜂腰配翹臀,堪稱一絕!

如此極品的身材即使在放大鏡下,都找不出任何缺陷吧!

身材出眾的小姐姐,就算穿著簡單、普通的訓練服,都分外亮眼奪目,是健身房中一道行走的風景線!

想要練出、並常年保持這樣的好身材,背後所下的功夫、所流的汗水可想而知!

擁有天後級的翹臀當然是小姐姐最引以為傲的事情,而如此完美的臀部線條形態,可不是隨便練練便能輕松擁有的!

每次臀部訓練前,小姐姐都認真熱身、充分活動開肌肉關節。然後各種負重深蹲、早上好、硬拉、相撲深蹲、弓步蹲、腿舉、後抬腿等練臀動作輪番上陣,不僅技術要領標准到位,神態也非常專注、一絲不苟!

不過要想肌肉勻稱,整體身材完美,光練下肢可是不行的!

在日常訓練中,小姐姐也會合理安排上肢訓練,確保全身訓練到位,肌肉均衡發展、強化。

除此之外,小姐姐還會做一些瑜伽訓練,來提高身體的柔韌性、靈活性。

而這伸展開來的大長腿,線條更是分外優美,讓人羨慕嫉妒!

在不健身的空餘時間里,活潑好動的小姐姐還喜歡玩滑板、潛水、cosplay等。

如此修長勻稱、凹凸有致的身材在水下潛游,活脫脫就如一條美人魚一般,讓人看著根本挪不開目光!

還有這個非常炫酷的變裝,緊身cos服更是把小姐姐完美的身材曲線,展示得淋漓盡致!

看了如此極品的「美臀天後」,小夥伴們,尤其是很多小姐姐是不是都異常羨慕、眼饞呀?那下面,我們就將給大家分享一些高效練出翹臀的技巧。只需對一些常見的下肢健身動作稍做調整,便能最為針對、顯著地刺激強化臀部肌肉,幫助大家練出性感有型的蜜桃臀!

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