健身動起來

沒有馬甲線?一個月練出女神的完美馬甲線!

好羨慕明星們的馬甲線

不過人家也是用大量力氣維持身材。

人家的馬甲線是彪悍的女王范兒!

如何甩掉游泳圈,秀出馬甲線?

7個虐腹動作,練習者將每個動作做10-20次。根據自身訓練水平,將整套動作做1-5個循環。

基本上每周練習2-3天,每次每個動作堅持20組左右,適量控制飲食與減少甜品的攝入。一個月馬甲線就會若隱若現了!

具體動作如下:

動作1:直臂俯撐交替側提膝 左右各10-20次

動作2:坐姿收腿 10-20次

動作3:坐姿轉體 左右各10-20次

動作4:自行車卷腹 每側30個

動作5:平板支撐 1分鍾

要想擁有性感的馬甲線只有努力做腹肌訓練了。如果你的腹部贅肉有些多,可以先每天慢跑40分鍾減脂之後再練習喲!