關於減肥，有很多爭議和相互矛盾的理論。其中很大一部分是如何節食以有效地減少脂肪。今天我為大家介紹減肥的7大誤區，來看看你有沒有中招呢！
第一個誤區：為了減肥，你需要把你的脂肪攝入量控制在最低限度。
看到這個標題，肯定也是有不少人嘗試過這樣做，為了減肥不敢吃飯。雖然很多的研究表明，大量的減少脂肪的消耗，並不一定體重會降低，這個健身的人最有體會。其實脂肪的含量很低的飲食通常還含有相對豐富的碳水化合物，這些碳水化合物刺激胰島素(一種抑制脂肪燃燒的激素)的分泌，此外，在高消耗的情況下，可轉化為脂肪酸並儲存在脂肪細胞中。減少飲食並不會導致大幅度減少脂肪的消耗！
第二個誤區：為了減肥，你需要嚴格限制碳水化合物的攝入量。
因為你想要從飲食中消除脂肪幾乎是不可能的，但是必須嚴格限制碳水化合物的攝入量，事實上，在很多低碳水化合物飲食中，研究證明比低脂飲食在減少身體脂肪方面是有效的。然而，這並不意味著碳水化合物限制在任何情況下都是好的。想要減肥飲食很大程度上取決於油脂食物，身體的活動量和機體的代謝狀況。再就是你的飲食方式。如果你是一個非常活躍的人，像MMA戰斗機或建築工人，你也需要那些碳水化合物。
第三個誤區：在減肥的同時，你必須放棄吃水果。
不知道有沒有人這樣做過，在減肥期間就不吃水果了，說是水果糖分高，容易長胖，反正我是聽過各種各樣難以想像的建議。其實水果有好多品種，其中的一些能量密度低(即熱量相對較低)，營養密度相對較高(因為每一卡路里都含有大量的非能源成分)。此外，水果相對飽滿，並提供營養物質，以加快減肥。
第四個誤區：為了減肥，你需要挨餓。
雖然熱量不足是強迫身體運行儲備的先決條件，但這並不意味著減肥過程必須伴隨著一種持久的飢餓感。。在減肥的同時感到飢餓是非常主觀的事情，但是很多人把飢餓和食慾混為一談。
第五個誤區：為了減肥，你不應該在晚上吃碳水化合物。
「嚴格的蛋白質晚餐」是當今減肥飲食的標准。即在晚上攝入碳水化合物會導致脂肪迅速增加，或者至少會抑制減少超重的進展。從研究，他們說了一些完全相反的東西。有證據表明，在晚上的早些時候，把食物中的碳水化合物從餐中推出來是一種在保護肌肉組織的同時加速減少身體脂肪的方法。此外，它提供釋放更多的血清素，這給我們一個深刻和放鬆的睡眠。
