健身動起來

40歲熊黛林就因為好身材登上了熱搜!馬甲線明顯,腹肌隱約可見

熊黛林,想必大家都很熟知,自結婚以來便鮮少在公眾面前露面。但不露面可不代表對身材聽之任之,任意發福。這不,熊黛林就因為好身材登上了熱搜。

9月7日,熊黛林在社交平台上發布兩張身材照片,並配文「初見成效,繼續努力」。照片中的她身穿白色運動背心,臉型消瘦,鎖骨明顯,手臂纖細結實看上去很有力量,腹部馬甲線明顯,腹肌隱約可見,完全看不出是兩個孩子的媽媽。

照片也迅速引起廣大網友的熱烈討論:

●看了這個給了我很大的刺激,我決定這頓飯我少吃兩碗

●這個就是讓我望塵莫及的存在,這個身材我實名羨慕

●噢,瞧瞧你這小蠻腰,然後其他女人怎麼活

●果然這樣的狀態是最舒服的

●這身材也太棒了,肯定是很辛苦的鍛鍊,很有氣質了

●這哪是孩子媽呀,姐姐,太棒了吧!

●難怪你身材這麼好,原來是都有在健身啊,和你一起跑起來喲!

近期還動態表示「夏天健身事半功倍,和我一起跑起來」,呼籲大家一起運動起來。一向保持好身材的熊黛林孕期都在健身,她對自己要求嚴格,曾坦言不喜歡被人說自己「微胖」。

產後為恢復成孕前身材,她也一直持續健身。模特出身的她,深知身材管理的重要性。果然,身材好都是有身材好的道理。勤懇的鍛鍊必然少不了,這不是光躺在床上刷手機就可以有的。

經常會看到一些評論表示,明星健身都是有錢有閒的,一般人根本比不了。對此curry想說,有錢有閒固然是底氣,但別人有錢有閒也不是你不運動的理由啊。

明星的身材也是自己花時間練出來的,又不是錢放在那裡就自動有好身材,而且有錢有閒卻大腹便便的也不在少數。熊黛林經常去戶外跑步鍛鍊,不是三天打魚兩天曬網的那種,人家已經堅持跑步多年了。

每周的瑜伽課也是必不可少。健身是世界上最公平的事情,你付出多少,就能收獲多少。都說歲月是把殺豬刀,可是努力的人就像吃了防腐劑。就算產後暴增的20斤體重,也憑著運動火速恢復。

產後重回久違的T台,也是照樣火力全開,霸氣控場,簡直颯到爆炸!這張寫真,curry覺得辣得不行。請問熊黛林,你還敢再誘惑一點嗎?如今40歲的熊黛林能有如此狀態,這都離不開她背後的默默努力對自我的控制及要求。

最佳狀態的背後便是持之以恆的鍛鍊。我們可不能光一直看著別人優秀、心生羨慕,自己卻一直不努力啊。也有很多人覺得自律真的很「受罪」,那隻能說明你還不夠想要變好。

當你足夠想要更好,就不會覺得自律是件受罪的事情。別再過度放縱自己,堅持自律吧。等你往後回頭看時,你會感謝當初那個自律的自己。

認真對待自己的人,都值得擁有更好的生活。

分享一組力量訓練動作

動作一:啞鈴推舉開合跳

雙腿伸直站立,雙手握住一個啞鈴,橫握放在胸部位置。雙腳向身體兩側往外跳的同時雙手托啞鈴向上舉過頭頂。雙腳往內收還原的同時雙手下降到初始位置。

動作二:啞鈴蹲推

雙腳打開站立,寬度跟肩部寬度一樣,約與肩同寬,雙手各拿一個啞鈴,放在肩部位置,兩手拳心相對,啞鈴平行。做深蹲的動作,往下蹲的時候手不變,的同蹲到大腿與地面平行然後四身,起身的同時肌肉發力讓雙臂向上推起直到雙手伸直。

動作三:支撐轉體伏地挺身

雙手各拿一個啞鈴後俯身,啞鈴平行適當寬度著地,伸直雙手在肩部下方支撐身體,雙腳分開,向後伸直,腳尖著地。大臂與身體夾角約小於45度向下俯身做伏地挺身,下降到胸部基本基礎地然後起身,還原到初始位置,然後肌肉發力一隻手拿起一個啞鈴向側上方轉體,另一隻啞鈴在地上不動支撐身體。就是伏地挺身然後轉體,重復動作就行。

動作四:寬距深蹲 復合推舉

這是一個比較復雜的復合動作,需要練的朋友可以看圖為准,我這里介紹這個動作的一些基本要領。雙腳寬距打開站立,雙臂屈肘,雙手各握啞鈴舉至胸前。下蹲到達一定程度然後保持身體不動,保持大臂不動,利用肱二頭肌發力慢慢下落啞鈴,下落到手伸直就行。完成後站起來的同時肌肉發力發力向上推起啞鈴。

這組動作必須做到背部挺直,核心收緊,肌肉發力每個動作15-20次,單邊動作換邊完成,每次3-4組,訓練結束後拉伸放鬆,不要立即停止不動。

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