健身動起來

刷爆健身圈的「法式小饅頭」腹肌,這腹肌哪個抵擋得住!

法式小饅頭,想必大家都吃過吧!但像法式小饅頭一樣的腹肌塊兒,不知道有沒有看見過呢?

如果沒有的話,下面傲嬌君就帶小夥伴們來欣賞一波!

隨著肌肉逐漸收縮,線條不斷清晰,8塊腹肌如剛出爐的法式小饅頭般膨脹成型!

不管從哪個角度看,這般形態突出、如刀鑿斧削般的「法式小饅頭」腹肌,都像一件精心雕琢成的藝術品!

毫無疑問,要想擁有如此清晰的腹肌線條,鮮明的形態輪廓,不僅需要把肌肉練得強壯飽滿,更得將體脂率控製得非常之低!腹部幾乎沒有一丁點兒的脂肪堆積,只能拉起一層皮!

而這男女通吃、看得人瞠目結舌的「法式小饅頭」腹肌,正來自於下面這個名叫尼古拉斯·李(Nicolas Long Lee)的小哥哥。

身為韓國、瑞士混血兒的Nicolas不僅高大帥氣、輪廓立體,渾身力量感爆棚;但同時還透著一縷古典、儒雅的氣質。走在街上,簡直要迷倒一排小姐姐!

此外,靠著一身強健無比的肌肉線條,尤其是他引以為傲的「法式小饅頭」腹肌,Nicolas還曾將MuscleMania健美賽的世界冠軍頭銜收入囊中!同時,他還是專業認證的私教,粉絲量近百萬的熱門健身博主、模特。

從14歲開始,高大好動的Nicolas開始練習巴西柔術、拳擊、綜合格鬥等項目。在16歲那年為了提高自身力量、爆發力,以及格鬥方面的表現,他便開始上健身房,規律力量訓練!

那時候,估計連Nicolas自己都想不到有一天,他竟會瘋狂地愛上健身,並成為世界頂級的健美選手!

規律健身、汗水付出,不僅讓Nicolas在力量方面進步飛速;而且肌肉圍度大增,線條日益分明有型。整體身材不再像之前那麼瘦削、單薄!

而隨著肌肉以肉眼可見的速度日漸增長,Nicolas也愛上了自身強健有力、壯碩飽滿的身材線條。最終到了21歲時,Nicolas決定結束武術格鬥方面的訓練,全心全意地投入健美事業!

憑借著刻苦的訓練、均衡的飲食,身材肌肉日益強壯的Nicolas成了健美圈中,冉冉升起的一顆新星!

也正是日復一日的汗水、年復一年的堅持,才讓Nicolas從最初的瘦削竹竿身材,成功變身肌肉巨無霸!

從頭到腳,肌肉纖維清晰拉絲的狀態,簡直堪稱為一張「行走的肌肉圖譜」!

脫衣有肉、穿衣顯瘦——不管是日常運動、休閒服,還是襯衫、正裝,Nicolas一身充滿力量感的肌肉被完美包裹,寬肩窄腰的黃金倒三角身材淋漓盡致地展現出來。整個人風度翩翩、氣場強大的樣子,簡直太富殺傷力了!

如此極品的肌肉線條,肯定離不開常年的苦練。尤其是為了練出招牌的「法式小饅頭」腹肌,瘋狂虐腹是必不可少的!

此外,胸背、肩膀、手臂、臀腿,從頭到腳都一一訓練、刺激到位,才能保障渾身肌肉強健壯碩、身材勻稱、力量爆棚!

訓練質量,是Nicolas最為重視的;必須確保動作幅度到位、節奏富有控制、發揮接近完美,才能收獲最顯著的提升效果!

除了力量訓練之外,Nicolas還會適量結合有氧運動,來維持低體脂率,確保肌肉線條的清晰分明度!

也正是如此堅定不移的付出,加之科學嚴謹的訓練態度,穩扎穩打、一步一個腳印的耐心,才讓Nicolas的身材出現如此驚人的強化提升效果。

最後,勞逸結合才是最為合理健康的生活、工作方式!在擼鐵訓練、工作比賽之外,Nicolas還是個旅遊愛好者,會遠離都市,去風景如畫的地方放鬆、冥想。同時,還喜歡嘗試各種不同的運動項目…

在見識完Nicolas堅毅有型的「法式小饅頭」腹肌,以及他健身10多年來翻天覆地的身材變化後,小夥伴們是不是更有動力去堅持健身了呢?!

實際上,那些堪稱完美的身材線條,看似遙不可及的健身大神,他們也都是從0開始,一步一個腳印地努力訓練、揮灑汗水,通過數年、甚至數十年的努力,才最終擁有了人人羨慕、驚嘆的樣子!

因此,不管你現在身材如何,只要有目標、有理想,想要通過健身收獲更加完美的自己,刻苦前行、堅持到底就是王道!

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