不知道大家看了嗎？前些天，洪曉龍在國外拿了阿諾德職業賽首秀第三名，打敗各路大神，身披國旗的他，簡直帥呆了
這是他第一次代表中國，在異國他鄉征戰，當他拿到獎杯，奏起國歌的時候，內心的激動與喜悅難以言表。12年的磨礪、4年的賽齡，曾經所有的付出和咬牙堅持，在這一刻，都變得值得
然而卻有不少網友質疑他的實力，覺得並不是實至名歸，甚至認為他這個身材，連倒數第三都拿不到
這對一個為了比賽，一個人出國輾轉各個城市，為了比賽，經過各種努力和籌備的運動員來說，無疑是一個巨大的打擊
洪曉龍內心無比委屈，好在粉絲們都很替他開心，為他加油：
而且他的實力，是得到鹿神認可的，認為他拿第二名也沒問題
洪曉龍1990 年出生於浙江杭州，他從09年開始健身，到現在已經練了12年，身高 178cm 的他，從55公斤練到了88公斤
帥氣的顏值和強壯的肌肉，讓他收獲了很多粉絲，都說他是健身裡面最帥的，帥的裡面最會健身的
這幾年他經常參加國內的比賽，身材一直保持得很好，一天一次力量訓練，一次一個半小時左右，一周休息1-2天
而那麼多的比賽經歷，也讓他積累了很多經驗，獲得了很多大大小小的獎項，其中包括亞洲健美健身錦標賽冠軍，他的實力早已在各場賽事中得到證實
寬肩細腰，完美維度，身上的每一塊肌肉都挑不出瑕疵，現實中的洪曉龍低調、話少，但在舞台上他眼神霸氣，充滿自信，台風很穩
洪曉龍具有多重身份，現在他不僅是一位運動員，也是一位嚴格的教練，對學員的要求比對自己還高
接到廣告時，又變身健身男模，大秀肌肉，這讓人垂涎欲滴的身材，太性感了
業余當當健身博主，毫不吝嗇的給大家傳授健身知識
偶爾受邀上節目，他抓住每次機會，讓更多朋友了解健美、健體運動
最近還有人找他拍戲，中國銀幕上的硬漢又多了一名
洪曉龍的長相、身材、氣質，可塑性還是非常強的，看看他平時自己cos的角色，又剛又帥氣，你最喜歡哪一款
粉絲們都把洪曉龍的身材，當成是自然健身的標杆體型，並把他的身材，當成自己在健身房奮斗的目標，他的「饅頭胸」是最出眾的
下面就來看看洪曉龍是怎麼虐胸的，每個動作做2-3組，在規定次數范圍內盡量做到力竭，而不是追求更多次數
1、下斜伏地挺身
2組 每組15次
主要鍛鍊上胸
可以採用30度或45度的傾斜角度
雙手與肩同寬或者略寬於肩
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2、平板寬距伏地挺身
2組 每組20次
這是一個練胸的黃金動作
雙手寬於肩兩個手掌的距離
可以將胸肌纖維拉得更寬
打造更寬闊的胸部
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3、上斜反手伏地挺身
2組 每組20次
主要鍛鍊胸的中下沿
反手方式可以減少三角肌前束
以及三頭的參與
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4、反向臂屈伸
2組 每組15次
主要鍛鍊下胸以及下胸外沿
更好打造方形胸
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5、平板飛鳥
3組 每組15次
注意是全程夾的
下去和起來手臂保持彎曲
這樣才能更好的收到胸的中縫
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有實力的人
不怕面對質疑
成績就是最好的證明