減肥很多人都說是「管住嘴，邁開腿」就能夠瘦下來，而如果想要讓減肥的速度加快，那你還需要從自己的身邊小事做起，養出更多有助於燃脂減脂的行為習慣，讓減肥的速度翻倍！
減肥：做到這3個「堅持」，3個「不要」，腰圍瘦一圈，體重咔咔掉！
3個「堅持」
1，早餐堅持吃，保持旺盛代謝一整天
早餐一定要堅持每天都吃，很多人其實沒有吃早餐的習慣，而忽視了早餐對身體的重要性，早餐是身體一天當中最主要的能量來源，能夠讓身體更好地運轉起來，加快身體排毒排便，加快代謝和運轉，堅持吃早餐的人比不吃早餐的人減肥期間多收下來4-5斤，減肥的速度也會加快。
早餐不僅要吃，還要吃得營養豐富，比如高蛋白質的肉蛋，牛奶，無糖豆漿，膳食纖維的燕麥，蔬菜等，水果可以吃蘋果，不要吃糖油混合物的豆漿油條，或者是炒粉炒麵。
2，堅持多喝水，每天2-3升水
每天堅持主動地多喝水，不要等到口渴了才喝水，多喝水能夠促進代謝，加快身體的運轉，還可以提升飽腹感，控制食慾，比如三餐飯前喝一杯水，可以避免飢餓感，加快身體的代謝和運轉，促進身體燃脂，加快排毒，促進排便，讓身體有個好的代謝環境，高效運轉。
3，堅持管住嘴，享受空腹感的時間多了，代謝就上來了
堅持管住嘴，三餐飯後就不要吃任何的零食，奶茶，以及水果等，只有管住嘴，給身體每天都留有時間保持空腹感，那麼身體的代謝循環速度也會提升上來，還可以消耗掉體內的儲備糖原和脂肪，加快燃脂。
比如晚飯在晚上7點前，那麼到了隔天早上7點的早餐時間，中間間隔了12個小時，可以讓身體充分地消耗掉糖原。
3個「不要」
1，吃飯不要狼吞虎咽，吃撐了你是很難瘦下來的
吃飯的時候不要狼吞虎咽，不然吃撐了你也是很難瘦下來的，經常吃太快就會容易吃多了吃撐，這也會導致身材不斷地發胖，所以吃飯要慢慢吃，不要因為吃太快吃撐，胃容量越大所攝入的熱量也就會越高，所以控制8分飽腹感就好。
2，不要長時間坐著，多起來走動
久坐會導致血液循環受阻，導致身體的代謝受到抑制，導致脂肪堆積的速度加快，所以想要讓減肥的速度加快，只有減少坐著的時間，多起來活動，比如久坐20分鍾後，可以起來深呼吸，伸懶腰，走動5分鍾，就能夠很好地緩解久坐的影響。
3，不要熬夜，不要晚睡，早睡 充足的睡眠是維持旺盛代謝的關鍵
不要熬夜，熬夜的人會讓內分泌失調，身體激素水平下降，瘦素分泌減少，食慾大增，皮質醇增多，而脂肪堆積的速度會越來越快，所以晚上一定要讓自己更早睡，比如晚上10點前入睡，保證8個小時以上的睡眠時間，能夠讓身體在深度睡眠的狀態下有更多的休息時間，能夠讓你維持旺盛的代謝，保持活力。