巴西女子身穿「肌肉花紋褲」走紅網絡，如何練出腿部肌肉線條？

現在網際網路這麼發達，又有很多的所謂的網絡紅人，有些人走紅網絡的方式非常的新奇，比如說之前小吳因為剪了個發型，就成為網上的表情包，從而走紅網絡，還有的人是因為長得跟明星相似，或者是一些搞怪達人或者是一些博主。

今天我們也跟大家來介紹一位走紅網絡的人，這個人是來自巴西的一名健身女子，她走紅網絡的方式讓人覺得非常的意外。

因為她平時特別喜歡力量訓練，也喜歡健身增肌，這日她身穿一條肌肉花紋褲，把自己的健身照片發到了網上，結果就是憑借這張照片走紅網絡。

不仔細看的話還以為那是腿部的肌肉，仔細一看，原來是穿了一條肌肉花紋褲，看起來特別像是肌肉紋路。

這位巴西女子正是因為身穿這樣一條肌肉花紋褲才走紅網絡，是不是覺得這樣的一個走紅方式非常的奇怪？

其實，這名巴西健身女子，她的腿部肌肉線條是非常明顯的，並不是虛有其表，她平時是一位鍾情於力量訓練的健身女子。

有的女性朋友，確實是比較喜歡腿部肌肉線條，那麼在日常生活當中如何才能夠練出腿部肌肉線條呢？

下面我們跟大家來介紹幾個腿部訓練動作，每日拿出20分鍾到30分鍾左右的時間堅持訓練，不出三個月，讓你的雙腿肌肉線條突出。

第1個動作叫做左右腿弓步下蹲訓練。這個動作針對的是股四頭肌的訓練動作，在訓練的過程當中一定要保持膝蓋自然伸直，最好是大小腿夾角呈現90度，讓自己的膝蓋與腳尖的方向保持一致，一定不要讓膝蓋超過腳尖。該動作需要每日進行三組，每組30次。

第2個動作叫做提踵練習，這個動作針對的是小腿的腓腸肌的訓練。練習的過程當中可以找到一個固定物，以保持身體的穩定，讓自己的前腳掌接觸地面，進行提踵練習。

第3個動作叫做雙層蛙跳，這個動作也是針對的股四頭肌的訓練，在訓練的過程當中一定要確保核心穩定，身體不要隨意晃動。

第4個動作叫做寬距深蹲，這個動作針對的是一個臀腿的力量訓練，在做該動作的時候一定要速度相對緩慢，盡量將自己的身體蹲至最低位，這樣的訓練效果才會最佳。

第5個動作叫做單腿臀橋，這個動作在標准調的基礎上增加了訓練的難度，但是卻會對臀腿，有著強有力的自己，每天需要進行三組訓練，每組訓練30次。

以上5個動作每日堅持練習，方可以練出腿部肌肉線條，對於臀部的練習也有著一定的幫助，除此之外，在飲食當中也盡量多吃一些富含蛋白質的食物，有助於肌肉的生長。