選對了方法，皮膚嫩的可以掐出水來，這組動作或讓肌膚重返青春

女性一旦到了年齡，身體機能開始慢慢地降低，新陳代謝能力的變弱，非常容易造成嚴重便秘等難題，不利身體毒素的排出。

據統計表明，約有八成之上的女士都擁有嚴重便秘的經歷，身體毒素沒有排出，不但會導致肥胖症，也非常容易造成膚質問題，加快老化。

長期便秘的妹紙何不試一下這一個好方法，能夠促消化，合理排出身體廢棄物，使你輕輕松松細致水嫩的膚質，看起來像18歲那般水嫩水嫩的。

選對了方法，皮膚嫩的可以掐出水來，這組動作或讓肌膚重返青春

1、騎馬式伸展

騎馬式伸展，普遍的瑜伽動作之一，練習者下蹲呈弓箭步狀，在這個基礎上軀體向後仰，能夠拉申腹腔地區，推動新陳代謝，合理排除身體毒素，鍛鍊脊椎能量，減輕肌肉強直，營造型體。

練習者從坐姿開始，兩腿閉攏挺直，左腳往前跨一步，彎折左腿，屁股下移，人體下蹲促使左腳呈弓箭步狀，左腿向後挺直，右小腿緊靠路面，提臀，

兩手雙手合十平舉，軀體推動手臂向後仰，頭頸上抬，保持穩定，脊柱下移呈弧型，腰椎上提，肩膀維持釋放壓力，眼光看向手指頭方位。

2、手杖坐後彎

拐杖坐後彎，比較經典的瑜伽動作，練習者從座姿開始，兩手撐地軀體後仰，能夠合理鍛鍊腰部肌肉，清除肉肉，刺激性腸胃蠕動，加速新陳代謝，還可以緩解脊椎，釋放壓力肩周，防止彎腰駝背，雅致體形。

練習者棲於路面上，屈右膝，右腿跟抵著會陰處，左腳向後挺直，腳面貼地，兩手放於人體兩邊貼地，腹腔內收，脊椎下移呈弧型，上身向後仰直到極限，頭頸後仰，肩膀向兩側開啟，維持腹腔縮緊情況。

3、樹式

樹式，站姿瑜伽動作中的一種，能夠強壯腿部力量，清理腳部線框，按摩腹部人體器官，加速新陳代謝，合理排除身體毒素，防止臉上痘痘、色素斑等膚質難題。

練習者從山式站立逐漸，伸直脊椎，彎折右膝蓋，左手放在右腳裸處，將左腿抬離路面放在左大腿根部，腳後跟挨近會陰處，腳掌偏向地面，

保持穩定後，兩手緊靠耳旁平舉，手心相向而行，看著正前方，維持脊柱伸直，髖骨中實，屁股內夾持。