臀围33英寸女生尝试每天100个深蹲，坚持1个月，看身材变化

對於女生來說，瘦從來不是終極目標，只有玲瓏有致的 S型曲線才是美的真正代言。為此你需要的就是一些有針對性的訓練，今天小編就來系統給大家來介紹一下。S型曲線，怎麼能少了細腰和翹臀，這其中 深蹲就發揮了重要作用。

這位女生為了打造令人羨慕的好身材，對臀部的要求相當之高。所以她決定每天做100個深蹲，同時還用上了 彈力帶，看看這樣堅持1個月是否身材能有所改變。

先來看看女生挑戰開始前的身材，實在算不上出眾，整體沒有肌肉線條不說，局部贅肉也還是可以看得出來。讓我們再來看看她的臀圍，沒錯，就是33英寸。讓我們看看1個月後會不會有變化。

注意需要把彈力帶綁在大腿部位，保持這樣的狀態做原地深蹲。這一動作看似簡單，但同樣是講究節奏和技巧的，大家一定要保持最好的狀態，讓每個動作都能充分發揮其作用。

深蹲還有一點非常關鍵，那就是臀部盡可能向後坐的同時，上半身也要用力保持挺直。徒手健身動作可以不受時間和地點的限制，對於上班族來說也同樣適用。

對於很多人來說，堅持才是運動最大的困難，所以你一定不能讓自己選擇放縱。看女生這一點就做的很好，白天沒時間就晚上練起來，總之無論如何都要完成訓練任務。

天氣不錯的時候，女生還會選擇去戶外完成訓練，在一個美好的清晨，選擇一片靜謐的森林，不僅可以向著健康有型的好身材更進一步，而且整個人的狀態都變得神清氣爽，是不是你對此也是充滿了期待。

30天的時間就這樣過去，女生竟然在不知不覺中完成了3000個深蹲，這數字還算拿得出手吧。讓我們看一下臀部的前後身材對比，還是能看出臀圍發生了些許變化，臀部肌肉似乎也飽滿了一些。

還是通過數字變化證明一下，此時女生的臀圍已經達到了33.5英寸。短短1個月的時間就增加了0.5英寸，這健身效果還是相當明顯的。畢竟只是如此單一的運動項目就有如此的魔力，如果可以科學規劃一下，擁有健康有型的好身材絕對不是夢想。冬天來了，你可能也越來越不願意出門了，沒關系，在家裡隨便找個地方同樣可以完成健身鍛鍊，就從今天開始努力吧！

—貴在堅持—

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