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身高不夠,身材來湊!156厘米97年寶媽,臀圍達98cm,可愛又性感

一般大家對於身材嬌小的女孩都會覺得只是可愛類型的,今天就來介紹一個最近在社交平台上走紅的身材火爆的「嬌小」辣媽。別看了身高只有156厘米,但是身材卻很驚人。腰部只有63厘米,臀部卻達到了98,臀圍驚人。可想而知這位97年的寶媽身材有多好了。嬌小的女孩不僅局限於可愛的標簽,也可以是性感的。

她在社交平台發了一句話:吃不了自律的苦,就得受平庸的苦。有了好身材你可以得到的更多,可以是自信,可以是健康,可以是別人對你的認可。這樣告訴了我們健身是真的很重要的。

這位寶媽多次上了社交平台的推薦榜單,是個湖南妹子,微博名字叫肉肉HoneyO。從她的平台可以看到她的家庭很幸福,有一個愛她的老公還有他們愛的結晶。經常在社交平台上分享自己照片,她也直言自己只是為了記錄自己的美,還希望大家尊重她分得清性感和色情。她的照片是集美,是記錄自己的成果,不是什麼色情,也不要拿她來開這些玩笑。

肉肉HoneyO。在微博上面也有說到自己的身材走在路上,有些人都會對她的身材指指點點,甚至拍照。他們的對她身材的討論有羨慕的、有贊賞的、也有不理解的。但是她都不覺得有什麼,自己的身材想練成什麼樣就練什麼樣。在她眼裡,外界的聲音都只是參考,我不喜歡我就不參考,沒什麼大不了。

她經常做的運動是在keep上面打卡地獄burpees訓練,她的打卡記錄在她最近一次發布到社交平台上已經高達1478次訓練,是真的是一個很自律的妹子了。

地獄burpees訓練是什麼訓練呢?給大家介紹一下。這個是在單位時間內(13分鍾)燃燒熱量最高的健身動作之一,會全方位轟炸你的心肺。它分為三個部分,熱身、心肺、拉伸。下面給大家簡單介紹一下熱身的幾個動作。

動作一手臂環繞

身體站直,雙腿打開與肩同寬,保持身體平衡。雙手向前憑舉,手腕關節緊緊依靠。由上到下轉動手腕,腕關節不要分開。注意轉動速度不可以過快,幅度不要太小。

動作二向前交替箭步蹲

雙腳並攏,收緊腹部核心,雙手交叉放在胸前,肩膀後縮下沉。上半身保持挺直,向前邁開一腿下蹲,重心位於雙腿之間。下蹲至前側大腿與身體呈現90度,前側大腿與小腿呈現90度。雙腳交替往前邁,保持幅度大小相同,後膝蓋不能著地。

動作三支撐收腹跳

俯撐在瑜伽墊上,雙腳分開與肩同寬。腹部發力收回雙腿,腳尖輕輕點地,同時要抬高臀部,膝蓋最好不要彎曲,然後立即後撤跳回原地。向前跳時呼氣,向後跳時吸氣。

這就是地獄burpees訓練前幾個動作,大家感興趣的可以練習一下。這個訓練整體難度比較大,適用於運動能力較強的人群,大家沒有運動基礎的可以先做上面這幾個動作,有基礎的想挑戰的可以挑戰整個訓練。