所有人都知道「生命在於運動」，而且只有通過運動打造出來的身材，才夠立體，也更健康，道理都懂，可是最難的就是行動這一關，好身材人人都想擁有，可是一提到去健身、去運動，總是會找一大堆理由，沒時間、忙、明天再去等等，以至於拖延症一犯再犯，總是有一顆改變身材的心，但總是被懶惰拖了後腿，沒時間去健身房不要緊，隨時隨地都能改變身材，彈力帶也是一個不錯的選擇。
在鍛鍊器材中，彈力帶是很好的器材之一，不受場地限制，隨時隨地都能訓練，尤其是對女士來說，一條「彈力帶」就能練遍全身，相對大重量的力量訓練，彈力帶訓練更加柔和，對打造整體曲線效果極佳，而且最重要的就是，不像固定器械那樣死板，彈力帶更有趣味性，多種多樣的變化，總是會帶來新鮮感，不至於精神上產生疲勞。
下面簡單介紹一套訓練，在家就能輕松擁有好身材，彈力帶訓練主要通過多次數的反復刺激，達到燃脂瘦身的效果，對刻畫肌肉線條有著極佳的效果，但是對於肌肉圍度的增長，就稍差一些。
「彈力帶」拉伸
一次充分的拉伸訓練，不僅能增加身體的柔韌性，還能提高運動表現，放鬆肌肉，拉長身材曲線，尤其是對上班族來說，是一個不錯的選擇。
1.拉伸肩部
2.拉伸膕繩肌
3.拉伸腿部兩側
「彈力帶」塑形訓練
1.彈力帶後拉
2.彈力帶提拉
3.彈力帶臂屈伸
4.坐姿彈力帶劃船
5.彈力帶直臂下拉
6.彈力帶仰臥起坐
「彈力帶」提臀訓練
1.俯身後抬腿
2.俯身側抬腿
3.彈力帶深蹲
4.彈力帶臀橋開合腿
5.彈力帶左右行走
6.彈力帶半蹲開合跳
