17歲小伙子，用1年半時間，增重21公斤，弱雞變型男

肌肉版的身材一直都是男士最受歡迎的形體，不僅能夠提升個人魅力，增強自信，而且看上去還更自律和健康，但在國內的健身發展的並不迅速，人們的健身理念還沒有普及，除了專業的運動員之外，很少有未成年的孩子走進力量區做大量的訓練，不過在國外，健身館頗多，健身文化總是在不經意間沖刷著大腦，marvin就是其中一位小伙子，17歲就已經打造出了過人的身材。

從小就好動的他，在16歲的時候的時候就已經接觸了系統的力量訓練，在國內一定會有很多人質疑，過早的接觸力量訓練會影響發育，身高等等一系列的問題，但其實力量訓練有很多種，並不是只有一種超負荷的訓練方式，同時它也可以針對不同的需求，制定不同的訓練方案，打造屬於自己的專屬身材，而且適量的體育運動不僅能改變身材，甚至還能有助於身體發育。

身材的好壞，完全是肌肉的填充，肉長對了地方，身材看上去才更立體，在之前瘦瘦弱弱，一臉稚嫩，看上去就像是一個小孩子，通過1年半的時間，體重增長了21公斤，體脂並不算低，肌肉的狀態和質感也並不算是大神，但是已經超越了很多的普通人，甚至憑借著身材，在網絡上也收獲了不少粉絲，經常和粉絲互動，分享運動的快樂。

很多人練習了一年、兩年身材都沒怎麼變化，都在尋求快速的增肌方法，其實健身並沒有捷徑可言，靠的就是毅力和堅持，控制好嘴，保持好訓練，身材一定會發生質的飛躍，都知道「增肌難，保持肌肉更難」，如果在不控制嘴的情況下，訓練還馬馬虎虎，三天打魚，兩天曬網，辛辛苦苦打造出來的肌肉可能還會流失，同時訓練的質量也會下降，所以身材遲遲未變，總是在這個死循環中無限重復。

他每周都保持著良好的運動習慣，身材是一個整體，想要提高個人魅力，一定要注重肌肉比例，所以他每周都會把全身的肌肉都訓練到，保持均衡發展，偶爾會改變自己的訓練計劃，每周做1-2個循環的訓練，讓肌肉有不同的刺激感，除了訓練和正常的飲食之外，他會在訓練後攝入一定量的蛋白粉，保證蛋白質的攝入和快速吸收。

拍照記錄身材，已經成為了現在健身達人的必備項目，他也不例外，一方面是每隔一段時間感受自己不同的身材，更有成就感，讓自己更有動力堅持下去。另一方面能夠感受到身材的不足，即使調整訓練方案，打造更精緻的身材，同時還能跟粉絲們分享自己的運動心得，增長人氣。