腹肌人人都有，為什麼你沒有，只是因為你的打開方式不對。
第一步，減脂
腹肌的致命敵人就是脂肪，減脂是必要條件，降低體脂率到20%以下。
第二部，腹肌基礎訓練
想擁有漂亮、有型的腹肌，要保證動作的正確性，多樣性，還有時常更換動作，因為腹肌是耐虐肌群，不同的動作才能全面的刺激到每塊肌肉，時常更換動作是為了全新的刺激，效果更佳。
第三部，拉伸
緩解肌肉酸痛，拉長肌肉線條，擁有完美的腹部。
這里9種腹肌動作，強度偏大，男女通用，不如你先來一套試試。
（本文內容來源於網絡 版權歸原作者所有）
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第一步，減脂
腹肌的致命敵人就是脂肪，減脂是必要條件，降低體脂率到20%以下。
第二部，腹肌基礎訓練
想擁有漂亮、有型的腹肌，要保證動作的正確性，多樣性，還有時常更換動作，因為腹肌是耐虐肌群，不同的動作才能全面的刺激到每塊肌肉，時常更換動作是為了全新的刺激，效果更佳。
第三部，拉伸
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這里9種腹肌動作，強度偏大，男女通用，不如你先來一套試試。
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