大家都知道引體向上，不僅學生時代測試的一項考試，現在也是健身經典動作之一，而且塑形效果超級好。
引體向上是自身力量克服自身重力的懸垂力量練習，主要鍛鍊背部，但是通過不同的姿勢，可以肱二頭肌和小臂，甚至可以鍛鍊到上半身百分之70的肌肉，也可以說是上半身絕對力量訓練。
如果簡單的引體向上已經滿足不了你，這里的9種變式引體向上最適合你，嘗試新的動作，讓肌肉有全新的刺激，增肌塑形更有效。
（本文內容來源於網絡 版權歸原作者所有）
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