「維多利亞的秘密」比基尼模特，酷愛健身運動，身材火辣個性狂野

用汗水澆灌身材的同時，也享受著完美身材再來的好處，無論穿什麼衣服都非常完美，都超有氣質，青春靚麗，很有女人味，讓人眼前一亮。

上面的美女是來自瑞典的混血模特兒，名叫凱莉·葛爾，於1995年出生，今年26歲，身高177cm，是一名「維多利亞的秘密」比基尼模特，C罩杯，61cm腰圍，90cm臀圍，身材火辣，個性狂野。

凱莉·葛爾她時常擔任維多利亞的秘密的時裝模特。凱莉·葛爾出生於瑞典哥德堡，母親來自印度，父親來自澳大利亞，13歲時，她在哥德堡一家咖啡店外被模特兒經紀人發掘。她首次登上的大型時裝秀是於2012年的香奈兒。2013年，她首次被選為維多利亞的秘密時裝秀的走秀模特兒。

凱利·蓋爾的身材，卻讓人過目難忘，凹凸有致，不見一絲贅肉，看上去毫無人工雕琢的痕跡，所以一點兒也不夸張，倒顯得非常真實，好像只是發育所致，身材，卻讓人過目難忘，極品身材，大抵如此。

好身材不是一蹴而就，是時間的果實，也是汗水的結晶，很多人在羨慕別人身材好的同時，卻忘記了人家背後付出的努力，好身材不是一蹴而就就能達到的，是需要長時間刻苦訓練以及嚴格的飲食控制，才能夠造就輝煌的成就，沒有兩三年的訓練系統，是難以看到成果的。下面貓老師健身分享一組HIIT訓練動作，快速減脂塑形。

怎麼做螃蟹觸趾：

• 身體正面向上，手臂置於肩膀正下方，手臂著地支撐，指尖朝向腳跟。
• 彎曲膝蓋，使小腿幾乎與地面垂直，腳跟著地支撐，此時臀部抬離地面，手臂、臀部與腿部成「M」字，這是起始姿勢。
• 彎曲肘部降低臀部，使臀部接近地板但不觸碰地板。
• 手臂發力伸直手肘，抬起臀部。
• 左腳向右側抬起，同時右手伸向左腳趾，直到觸碰左腳趾。
• 返回至起始姿勢。
• 換邊重復，交替重復。

怎麼做平板支撐開合跳：

• 從高位平板支撐開始，手臂位於肩膀正下方，手掌和腳尖著地支撐。
• 核心繃緊，從肩膀、臀部至腳跟成一直線。
• 保持平板支撐姿勢，臀部、大腿和腳尖同時發力跳起，同時腳尖向兩側打開，腳尖著地時，膝蓋應微微彎曲緩沖。
• 然後臀部、大腿和腳尖再次發力跳起，雙腳向內側並攏跳回，同樣腳尖著地時，膝蓋應微微彎曲緩沖。

怎麼做旋轉跳觸趾：

• 雙腳打開與肩同寬站立，腳尖朝前，膝蓋對腳尖。
• 左腳向右側跳起，同時右手臂向上抬高、旋轉腹部使手臂打向左腳趾。
• 左腳返回地板後，換邊重復動作。
• 交替重復。
• 開始熟練動作時，放慢速度。

怎麼做橫向高抬腿：

• 站在地板的墊子上，開始時左腳膝蓋略微彎，右腿彎曲並抬起，直至膝蓋與髖部成一直線。
• 左臂伸直並向側面彎曲，右臂彎曲，將手放在胸前，這是起始姿勢。
• 右腳向右側放低至地面，同時將左膝蓋抬起至臀部高度並切換手臂位置。
• 同樣的方法向右移動三次，然後反轉運動至起始位置。
• 運動30秒，然後休息15秒。
• 在加快跳步速度之前，應先減慢此練習的速度，以固定適當的形式。