健身動起來

吉隆坡的華裔妹子青春活力,用健身 證明自己讓人感覺到清純的美感

現在網上很多的人一看到網紅,就會質疑其身材的真實性,都以為是加工產品,畢竟現在醫美技術發達或網絡科技發達,不少的普通人在網上都可以成為網紅,但許多健身網紅的好身材是後天努力鍛鍊得到的,只是許多人沒有看到她們背後的汗水而已。

圖上的這位小姐姐是今天的主角,名字叫Carmen Wen雯•雯,她的體型不像普通的亞洲人的瘦小苗條的身材,而是偏向歐美的前凸後翹,有身體曲線的身材,肌肉線條讓她變得更加性感和立體感。

Carmen Wen雯•雯,馬來西亞正妹,來自吉隆坡的華裔妹子,平時經常分享自己的美照,Ig到目前也積累了超過2w的粉絲了。

普通人想要收獲好身材,健身是最簡單也是最難的方法。簡單是因為健身門檻低、成本小,只要付出時間和努力就可以;難是難在不好堅持,畢竟偷懶才是人的天性。

樣貌固然不錯,但真正吸引人的是她的身材。飽滿的胸圍讓她能夠駕馭各種潮流上衣,呈現出傲人的線條,非常有女性美感。

正面照也非常迷人,嬌俏的秀發散落在頭兩側,胸前飽滿的胸圍如椰子般白嫩,又如小兔般亂撞,充滿了青春活力,讓人感覺到清純的美感。

只要你肯努力付出,就會收獲令人驚喜的回報。健身的魅力是非常巨大的,但能取得最後成功的女孩都是因為自己不懈的努力,自律與拚命揮汗取得的,所以說這個世界上其實沒有醜女人,只有懶女人,許多女性朋友本身長得並不算差,而是平時生活飲食不健康,生活不規律,導致身材越來越胖。

下面分享一組胸部訓練動作:

啞鈴臥推:

怎麼做啞鈴臥推:

  • 雙手掌心朝後(或掌心相向)握住啞鈴,平躺平板凳上,將肩膀,頭部和臀部壓在長凳上來穩定身體。
  • 緩慢且有控制地移動兩個啞鈴,直到它們位於胸部的中間高度,手臂與身體約成45度角,這是起始姿勢。
  • 呼氣,用胸部發力將啞鈴向上推。
  • 在頂部,擠壓胸部並保持一秒鍾。
  • 然後在胸部的控制下緩慢回到起始姿勢。
  • 做4組,每組11個。
  • 重復。

上斜啞鈴臥推:

平板(地板)啞鈴臥推是訓練胸肌中部,而上斜啞鈴臥推是訓練胸肌上部。

怎麼做:

  • 坐在傾斜凳上,雙手正握啞鈴放在大腿上。
  • 雙腿抬起,身體靠在傾斜凳上,同時舉起啞鈴位於胸部兩側。
  • 肩胛骨下沉後收貼緊長凳靠背,胸部上挺。
  • 胸部發力推起啞鈴,直至肩部正上方。
  • 再緩慢把啞鈴下放至胸部兩側。
  • 做4組,12-10-8-8。

蝴蝶機夾胸:

蝴蝶機是一個很好訓練胸肌的固定器械,可以鍛鍊胸部的中縫。

怎麼做:

  • 坐在蝴蝶機上,雙手掌心相對握住把手,手肘微微彎曲。
  • 胸肌發力把手把向身體的正前方夾,但不要相碰。
  • 短暫停留後在胸肌的控制下原路徑緩慢返回。
  • 做4組,每組12個。

結束語:

  • 胸部主要是由肪脂和肪脂下面的肌肉組成,女性訓練胸部不會把胸部肪脂變小,只會把肌肉變大,從而不但增加胸部圍度,還能讓胸部挺翹。
  • 男性認為女性最性感的部位是胸部的占68%,可以說胸部越大,吸引力越大,上挺的胸部可以讓女性更性感。
  • 4個動作是一天的胸部訓練,重點做到「念動合一」,感受胸肌發力。