健身動起來

9個動作每晚刷兩遍,變帥變美就是你!

長期久坐,缺乏運動

腰部脂肪堆積,導致腰圍越來越粗壯

工資不漲,腰圍猛漲!!!

要知道大叔和小鮮肉

最重要的區別之一就是:腰

同理大媽和小仙女兒的區別也是

所以,你要動起來,變美就是這麼簡單

動作1

卷 腹(50下)

不要絕望,咬牙做

動作2

仰臥抬腿(20下)

動作3

空中蹬車卷腹(30下)

動作4

並掌穿梭(50下)

動作5

手肘碰膝(每側30下)

動作6

剪刀腿(40下)

動作7

交替手觸腳踝(60下)

動作8

V字形起(30下)

動作9

平板支撐(20秒)