大長腿性感臀的17個經典訓練動作，太養眼了！

健身迷 • • 訓練心得 • 阅读 1160

01

臀橋髖外展

02

臀橋

大長腿性感臀的17個經典訓練動作，太養眼了！

03

俯臥抬腿

大長腿性感臀的17個經典訓練動作，太養眼了！

04

深蹲跳觸地

大長腿性感臀的17個經典訓練動作，太養眼了！

05

彈力帶開合跳

大長腿性感臀的17個經典訓練動作，太養眼了！

06

彈力帶抬腿髖外展

大長腿性感臀的17個經典訓練動作，太養眼了！

07

負重後抬腿

大長腿性感臀的17個經典訓練動作，太養眼了！

08

抬高式負重深蹲

大長腿性感臀的17個經典訓練動作，太養眼了！

9

彈力帶深蹲

大長腿性感臀的17個經典訓練動作，太養眼了！

10

繩索髖外展

大長腿性感臀的17個經典訓練動作，太養眼了！

11

負重側抬腿

大長腿性感臀的17個經典訓練動作，太養眼了！

12

硬拉式深蹲

大長腿性感臀的17個經典訓練動作，太養眼了！

13

上跨步深蹲

大長腿性感臀的17個經典訓練動作，太養眼了！

14

單腿臀橋

大長腿性感臀的17個經典訓練動作，太養眼了！

15

停頓式啞鈴硬拉

大長腿性感臀的17個經典訓練動作，太養眼了！

16

啞鈴搖擺

大長腿性感臀的17個經典訓練動作，太養眼了！

17

史密斯機腿舉

大長腿性感臀的17個經典訓練動作，太養眼了！

專業健身健美公眾號，同步美國教程！

赞 (0)
健身迷

相关推荐