這才叫做健身餐，來看看健身專家一年四季都吃些什麼吧

都說健身七分靠吃，那麼我們到底該吃些什麼東西呢？如何吃呢？今天我們就來說道說道。其實每個季節都有不一樣的食物，就像菜園子裡每個季節都會種不同的蔬菜一樣，因時而異，因地制宜。其實對於健身的飲食我們只要把握住兩點，一是補充能量，二是吃有利於肌肉的修復和生長的食物。

春天的話，竹筍是一道好的健身菜，這可是春天裡很獨特的一種菜，不僅營養價值高，而且含有維生素B，C，還有鈣等成分在裡面，其主要成分是纖維素，這能夠幫助我們吸附體內的油脂，這對於健身來說無不是錦上添花。但是竹筍對於老幼群體來說還是不宜多吃的。

夏季的話就有黃瓜，西瓜之類的瓜果類食物，維生素含量也很高，並且對我們的皮膚也是很有好處的。

秋天空氣比較乾燥，山藥具有健脾祛濕的功效，還含有維生素，滋補健身，有利於睡眠，我們知道山藥燉土雞，山藥排骨什麼的這是很補的，但是對於健身來說的話，建議還是清炒山藥比較好，在湯中會把山藥中最原始的成分都燉的流失了，雖然也在湯中，不過那樣的湯太過油膩不宜長時間吃。

冬天有蓮藕胡蘿卜等，蓮藕中有豐富的粗纖維，當然紅薯中也是有的，能夠促進我們的消化，這也是我們為什麼說紅薯吃多了容易放屁的原因，消化功能被提升了，蓮藕中還含有鐵鈣等成分，營養價值很高的。

除了根據各個季節的食物特點吃之外，我們還有哪些是每天都可以吃的呢？蛋白質類的：雞蛋，豆漿，牛奶

雞蛋不用多說大家都吃的，健身的話由於需求量比較大，所以建議只吃蛋清，蛋黃膽固醇含量太高了；其次建議男生喝牛奶，女生喝豆漿，豆漿中含有少量促進雌性激素分泌的成分，所以男生不適宜長久飲食。

西蘭花這個作為素菜皇冠，當然是首選，同時具有抗癌防癌的功效，富含蛋白質，維生素，胡蘿卜素，等等。

這是健身的首選，一年四季都可以吃。蜂蜜，一年四季都可以喝，有健脾潤肺的功效，同時能夠幫助燃燒我們體內的脂肪，睡前喝一杯蜂蜜水能夠增強改善皮膚還可以減肥。

當然還有很多的蔬菜水果都是不錯的健身食物，健身減肥還是要從吃先開始哦~