健身動起來

俄羅斯性感超模,憑借甜美治癒的笑容,標志的身材成功脫穎而出

hi,各位朋友周三快樂~

今天給大家介紹一位來自戰斗民族的小姐姐,Galina Dubenenko(加利納·杜本恩科),有一個好身材讓她火遍全球。

1995年7月1日出生於俄羅斯聖彼得堡,身高175cm,體重57kg。

她是全球最著名的健身模特之一,最初 Galina 走的是平面模特路線,卻無意間因為健身火遍了全球,她完美的詮釋了什麼叫「健身的女人最性感」。

Galina 完好地概括了什麼叫「材」貌雙全!身材又料,顏值也是超高,標志美女一枚。

在這個美女如雲的過度,她憑借甜美治癒的笑容,標志的身材成功脫穎而出,只因在人群中多看了一眼,就無法忘卻。

小蠻腰,馬甲線,美胸,翹臀……該瘦的地方,沒有一絲贅肉,該翹的地方,不留一點瑕疵,整體的身材曲線誘人,緊致有料,又不顯艷俗油膩,健康有型。

Galina的身材也得益於戰斗民族崇尚健身的風潮,她從8歲的時候,就經常跟著爺爺一起去戶外運動健身,慢慢的長大也養成了愛運動的習慣。

不僅如此,Galina每天會去健身房打卡,對於身材的管控一點都不鬆懈。

她也正是憑借健康性感的形象,成了俄羅斯最具人氣的新生代運動領導者。

因性感火辣的身材,讓她一躍成為健身圈的網紅,在ins上更是坐擁151萬粉絲,並且廣告邀約不斷。

極致的腰臀比例、完美的熱浪臀,一秒就能吸引住所有人的目光。

元氣滿滿的性感少女模樣,在清純與性感之間達到了平衡點,不知道吸引了多少人的關注。

不得不承認,上帝造人時就是偏心,纖腰翹臀大長腿就算了,五官竟然還那麼精緻,這就所謂的「種族天賦」吧。

清晰有型的腹肌川字線,Q彈飽滿的微翹臀,緊致修長的美腿。

線條精緻,訓練痕跡明顯,總體而言視覺沖擊力很強。

從她的身材照就能看出,私下裡的她也是一位健身達人,每周基本都保持著3-4練的頻率,從徒手到器械,由室內轉至戶外,從不放過任何一個保持好身材的機會。

她的每一張照片,都讓人賞心悅目,每次更新動態曬照,都會引來舔屏潮,這種身材真的太美了。

沒有誰是天生的好身材,只有日復一日的堅持,所以今天的你運動了嗎?

很多上班族平時工作非常忙

如果實在沒時間去健身房蹲腿的話

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堅持練習也能讓PP變翹哦

阻力帶臀橋

每組20次,做三組

後蹬腿

每組15次,做三組

俯臥後抬腿

每組20次,做三組

彈跳式後抬腿

每組20次,做三組

阻力帶側抬腿

每組15次,做三組

後抬腿深蹲

每組15次,做三組

坐姿髖外展

每組15次,做三組

保加利亞分腿蹲

每組15次,做三組