16個「門框」拉伸動作，在家全身拉筋，簡單又實用！

健身迷 • • 訓練心得 • 阅读 2017

今天給大家推薦

16個「門框」拉伸動作

在家全身拉筋

簡單又實用

收藏級！

動作1-拉伸側腰

動作2-拉伸胸肌

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動作3-拉伸三角肌後束

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動作4-拉伸三角肌前束和胸肌

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動作5-拉伸肩袖肌群

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動作6/7-拉伸胸肌

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動作8-拉伸肱三頭肌

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動作9-拉伸整個身體側面

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動作10-拉伸脊柱

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動作11-脊柱扭轉

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動作12/13-拉伸大腿前側

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動作14-拉伸大腿後側

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動作15-拉伸小腿後側

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動作16-拉伸臀腿

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