16個「門框」拉伸動作，在家全身拉筋，簡單又實用！

今天給大家推薦

16個「門框」拉伸動作

在家全身拉筋

簡單又實用

收藏級！

動作1-拉伸側腰

動作2-拉伸胸肌

動作3-拉伸三角肌後束

動作4-拉伸三角肌前束和胸肌

動作5-拉伸肩袖肌群

動作6/7-拉伸胸肌

動作8-拉伸肱三頭肌

動作9-拉伸整個身體側面

動作10-拉伸脊柱

動作11-脊柱扭轉

動作12/13-拉伸大腿前側

動作14-拉伸大腿後側

動作15-拉伸小腿後側

動作16-拉伸臀腿