導語：瑜伽在國內已經越來越流行了，很多朋友都開始喜愛上瑜伽，但是依然不算是特別大眾的健身運動，很多人會覺得瑜伽不像傳統意義的健身方式，不需要每天辛苦的鍛鍊能達到健身減脂的目的嗎？其實答案是可以的，有些事情眼見不一定為實，只能你親身經歷過才會體會到其中的精華，瑜伽可以消耗體內的脂肪，可以讓你的身材變得更加苗條纖細，在練習瑜伽的過程中還可以忘記煩惱，培養自己的氣場，讓你與眾不同，氣質絕佳！

保證動作標准，每一個細節都不可忽視

瑜伽並不簡單，每一個動作都關乎你身體的某一些部位，可以起到調理的作用，沒有經歷過瑜伽練習人不會懂得其中的奧妙，想要靠瑜伽來達成減脂塑形的目的，那麼前提就是動作一定要標准完美，每一個動作體式都要全心全意地完成，如果做得不夠標准那麼效果也會相差甚遠，其他的健身項目道理也差不多如此，必須要按照科學合理的方式來完成動作，想要擁有美好的身材那麼必須要學習掌握其中的知識，並且用來實踐。

堅持瑜伽訓練，給自己一次改變的機會

瑜伽不需要你風吹日曬，每天揮汗如雨的運動，只要你每天給自己時間按時完成瑜伽練習即可，剛入門時你也會覺得枯燥乏味，請一定要堅持下來，這種感覺只是短暫的，經過一段時間的練習你一定會愛上這種運動，瑜伽過程中那種心境是平時體會不到的，能夠讓我們忘記生活的煩惱瑣事，讓我們全身心投入到其中，升華你的靈魂，提升你的氣質，讓你皮膚變得更加白皙光澤，身材更加纖細有型！

下面教大家三種瑜伽體式動作，改變自己從現在開始

動作1：

雙腳腳掌相對，腳跟拉向腹部方向，雙膝向下沉雙手十指交扣握在你的前腳掌上，吸氣脊柱往上拎，呼氣的時候讓你的雙髖慢慢的向下沉降

動作2：

拿磚塊放在後腰椎上，拿一個磚塊點在頭部的下方，雙肩放鬆下沉，雙髖向外展開，讓雙腳靠近臀部方向

動作3：

雙腳腳跟並攏，遠離腹部區域，身體前方形成正方形或者棱形，雙膝放鬆，雙髖展開隨吸氣延展脊柱，呼氣向下慢慢身體向前屈

結語：以上動作每天堅持3到6分鍾，睡覺之前練習一次讓你安穩入眠，早晨起來練習一次讓你全天精神滿滿，堅持瑜伽可以改變你的身材氣質，讓你變得更加完美，我們每個人都希望自己變得更好，那麼從現在開始向目標前進吧！