減脂後，小肚子還外突嗎？你需要這6個動作，收緊小肚腩！

都說馬甲線

是女性平坦腹部的最高境界

你是否在減脂後，

還是覺得自己的小肚子突出呢？

該視頻號不可引用

其實導致這種原因

有可能是由於下腹部肌肉太弱，

導致腹腔內髒外突，

看上去始終有一個小肚子。

因此，要想讓下腹部收緊，

你必須要加強下腹部肌肉的訓練，

接下來推薦6個練下腹部的動作，

可以在腹部練習日加入到訓練中。

動作1

兩頭傳球 10-20次

動作2

雙腳擱球俯撐收膝 10-20次

動作3

左右交替側提膝 10-20次

動作4

仰臥交替舉腿 10-20次

動作5

懸垂提膝收腿 10-20次

動作6

雙臂支撐懸垂提膝 10-20次

相信經過一段時間的訓練後，

你將會擁有一個平坦的小腹，

就像下圖這樣：