健身動起來

女生屁股上這兩個坑,到底是什麼?

女生身上有都多少性感的地方?

那可多了去了!!!

比如:

盈盈一握的小腰、渾圓Q彈的翹臀

緊實筆直的大長腿

但不管是小蠻腰、翹臀、還是大長腿都說了挺多次了,實在是沒啥新鮮感了,所以主頁妞決定今兒給泥萌來點不一樣的。

女生身上最不容易被發現的性感部位——「腰窩」。

就是女生屁股上方的這兩個「坑」,大家關於它的說法也是眾說紛紜:

  • 有人認為腰窩是由遺傳基因決定的,

  • 也有人說只要進行特定的肌肉訓練也能練出。

  • 還有人說腰窩只有女性才有,而且只占所有女性的3%。

但主頁妞卻發現沒有訓練痕跡的人照樣有腰窩,包括男性,比如下面這位:

比如陳偉霆就有讓妹子們完全為之瘋狂的腰!窩!

看看這評論區:

所以腰窩到底是咋回事呢?今天咱們就來好好聊一聊!

腰窩,「維納斯的酒窩」

腰窩是什麼?

從骨骼上來看, 就是人體從腰椎往下延伸到骶骨,骶骨部分有兩個髖骨,每個髖骨上突出的紅色部位就是髂後上棘,在髂後上棘的正上方由於骨頭構造的方式,形成了一個凹痕,就成為了腰窩。

而在醫學上,它被稱作「麥凱斯菱」,因為它恰好是麥凱斯菱所包含的一個部分,俗稱「腰窩」,結構術語上叫做「骶凹」。

在美術界又被稱作「聖渦」,是理想的人體模特的標志之一。

尤其是在一些歐美國家,他們認為酒窩只是尤物的「初級操作」,有腰窩才是最頂級的尤物。

看看國外的一些繪畫就可以看出他們痴愛「腰窩」的程度之深

居斯塔夫·庫爾貝 《浴女》

還有這副露出腰窩的維納斯圖:

《Rokeby Venus》

因此,他們也把腰窩叫做「維納斯的酒窩」,寓意是人體的性感之眼。

只有年輕女性才有「腰窩」?

其實有沒有「腰窩」一般跟兩個因素有關:

第一個因素:遺傳因素。有些人的腰窩是與生俱來的,並不是只有體形勻稱的年輕女性才可能有,也並不是3%的女性才有,一些身材較胖、年齡較大的老年人也會出現腰窩,所以與身材、性別並沒有關系。

第二個因素:與形體有關,有時是不良體型的表現。我們都知道正常人體的骨盆是有一個自然前傾的角度的,這個角度大約在15度范圍內。

為什麼腰窩大多出現在女性身上呢?其實很多時候就是由於女性的骨盆前傾程度通常比男性要大。

一般來說骨盆前傾情況越重的人,出現腰窩的幾率就越高,而臀部在視覺上也更突出,身體呈現出S型的曲線,給人一種好身材的視覺感受,但這其實都是一種假象。

有「腰窩」會更性感?

主頁妞覺得這要看個人喜好吧。

在歐美國家,當腰窩出現在女性身上代表著性感、美麗;而出現在男性身上,則是充滿力量感和健壯的象徵。

像維密超模米蘭達·可兒,在海灘、陽光、白色比基尼搭配上不經意露出的腰窩,完全不必硬拗造型,光是她的自信和活力都能透出螢幕。

而除了性感之外,腰窩也能與帥氣完美適配。

飾演《暮光之城》中貝拉一角的「姬圈扛把子」克里斯汀·斯圖爾特 ,也是有腰窩的少數「幸運兒」之一。

肯豆 ,解開牛仔褲就能露出天然的腰窩。

你覺得她們性感麼?

「腰窩」能後天練出來嗎?

上面說了腰窩是天生的,但又有人說一些運動員、健身者很多也有腰窩啊?

其實有的並不一定是腰窩,而是「豎脊肌窩」,就是豎脊肌和臀大肌之間形成的凹槽,這需要體脂和肌肉比例相當才能擁有。

*左圖為訓練出的「豎脊肌窩」,右圖為天生的「腰窩」

如果你沒有「腰窩」但又想要的話,就可以用「豎脊肌窩」來代替。

那這就需要強化我們的下背部與臀大肌,尤其是上臀部分,小夥伴們可以嘗試以下4個動作:

動作1

彈力帶臀後踢

  • 一頭置於腳背出

  • 另一頭掛在另一隻腳足弓處

  • 臀部發力,腳後跟向後上方踢

  • 感受臀部收縮,

  • 每組25次,做5組

動作2

俯身兩頭起

  • 俯臥於瑜伽墊上

  • 肚子貼在墊子上雙手和雙腳同時「起飛」

  • 直到感覺到「腰部」硬硬的

  • 並且保持收縮狀態1s後,放下

  • 重復15次,做4組

動作3

彈力帶俯臥後抬腿

  • 上半身俯臥在板凳上

  • 並且固定住臀部向中間

  • 上方收縮做好離心收縮

  • 慢慢地下放雙腿

  • 每組做到力竭,做5組

動作4山羊挺身

  • 器械的位置調至髖部

  • 上半身一直線

  • 下放身體至略低於水平線

  • 起身不要超伸,收縮1s左右

  • 每組15次,做4組

有「腰窩」的幸運兒

請快出來「顯擺」一下子

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