《亮劍》孫德勝秀好身材，一身健美肌肉荷爾蒙爆棚，硬漢氣質十足

大家是否還記得《亮劍》中，騎兵連的連長孫德勝，最經典的場面就是「騎兵連，進攻」！這句進攻號令，鏗鏘有力，響徹雲霄！讓人的心情久久不能平靜！

近日，飾演孫德勝的演員江水在社交平台上發布了一段自己的雪地里做伏地挺身的視頻，一連做了好幾個伏地挺身，做完之後，還雙手捧起雪往天上揮灑了好幾次，並且還發出感嘆：「有雪的天氣真好」！

很多網友看到江水在雪地里玩，絲毫不怕寒冷，紛紛感嘆他的身體素質真好！其實江水的身體素質是真的好，他從很早之前就開始堅持健身，如今50多歲了，身材管理的非常好。他的身材非常的健美，肌肉線條非常的明顯，尤其是八塊腹肌更是清晰可見，這種身材真是很多男生都想擁有的啊！

江水是一個認真負責的好演員，雖然都是配角，但他用心的演繹好每一個角色！生活中的他也是一個熱愛生活，熱愛健身的人！正是10幾年去如一日的堅持，才讓他如此健美的身材，也正是擁有如此健碩強壯的肌肉，才讓他在軍旅劇中飾演了一個個熱血的鐵骨錚錚的硬漢！

每一個擁有好身材的人，從身材的角度來看，都是一個勵志的代表，都是一粒精神氮泵！從他們身上我們不僅僅是欣賞到好身材，更應該學到人家為了好身材付出的努力，做到的自律與堅持，因為正是這些品質，促使我們走向成功！這些才是我們真正應該學的！

接下來給大家分享一腿部訓練的動作，正所謂「人老腿先衰」。所以把我們腿部訓練的發達有勁，能減緩我們的衰老速度，讓我們更加充滿活力！

第一個動作，箭步蹲

如何做一個標準的箭步蹲：

身體自然站立，抬頭挺胸，目視前方，保持背部挺直，腰腹收緊，雙手插腰然後其中一條腿向後跨出，前面的腿伸直，腳掌著地，後面的腿伸直，腳尖著地然後前面的腿開始下蹲彎曲，下蹲到大腿與地面平行的高度，後面的腿跟著自然的彎曲然後前腿發力，使身體蹲起，後面的腿回來，雙腿並攏，換另一條腿後伸，雙腿交替做著這樣的動作，每組做15次，做3組第二個動作，寬距深蹲

如何做一個標準的寬距深蹲：

身體成站姿，保持背部挺直，抬頭挺胸，腰腹收緊，雙手插腰，雙腿分開1.5倍肩寬，腳尖朝外45度保持背部挺直，腰腹收緊，身體開始下蹲，先屈髖後屈膝，膝蓋盡量不要超過腳尖，並且腳尖始終朝同一方向下蹲至大腿與地面平行的高度，保持此動作1秒鍾，然後腿部發力使身體蹲起重復此動作，每個動作做15次，做3組第三個動作，保加利亞分腿蹲

如何做一個標準的保加利亞分腿蹲：

身體自然站立，在身體後方放一個與膝蓋同高的箱子，保持背部挺直，腰腹收緊其中一條腿放到箱子上，並且腳尖撐地，另一條腿保持不動，腳掌著地雙手插腰，以前面的腿為支點，身體開始下蹲，腿部彎曲，下蹲至大腿與地面平行的高度，後面的腿自然彎曲然後前面的腿發力，使身體蹲起，每組做15次，做3組，雙腿交替做這樣的動作第四個動作，標准深蹲

如何做一個標準的徒手深蹲：

身體成站立姿勢，抬頭挺胸，腰腹收緊，背部挺直，雙臂放在身體兩側，雙腿分開一肩寬保持背部挺直，腰腹收緊，身體開始下蹲，先屈髖後屈膝，屁股盡量向後坐，使身體重要放在腳後跟上，下蹲至大腿與地面平行的高度，保持此動作1秒鍾然後腿部發力，使身體蹲起，重復此動作，每次做15到20次，做3組第五個動作，左右弓步蹲

如何做一個標準的左右弓步蹲：

身體自然站立，保持背部挺直，腰腹收緊，雙腿左右分開，分開兩倍的肩寬，腳尖稍微朝外，雙腿伸直然後以其中一條腿為支點，開始下蹲，另一條腿腳掌著地並且伸直，下蹲到大腿與地面平行的高度在下蹲過程中，保持背部挺直，腰腹收緊，保持下蹲姿勢1秒鍾，然後腿部發力，使身體回到中間位置，然後換另一條腿做同樣的動作，每組做20次，做3組好了，今天的分享就到這里，想要好身材的朋友們趕緊動起來吧，不要再羨慕別人，爭取成為別人羨慕的對象！