經常會有小夥伴說：我吃的不多，怎麼還是不瘦啊？下面就用ins上一位營養博主分享的圖片告訴你，為什麼你少吃還是不瘦！
44卡路里的蔬果體積比100卡路里的餅干還要大！
一杯奶茶和一頓健康的正餐，同樣都是590卡路里！
同樣是1470卡路里，可以是一頓咖啡早餐，也可以是一整天的健康餐！
同樣是140卡路里，可以是15顆小糖豆，也可以是水果沙拉！
同樣是1870卡路里，可以是一頓快餐，也可以是一整天的食物！
同樣數量的壽司，普通壽司有430卡路里，用生菜卷的壽司只有220卡路里！
同樣是1700卡路里的食物，這體積差別你們感受下！
同樣數量的卷餅，一份普通卷餅有240卡路里，一份生菜卷餅只有5卡路里。
食物少熱量不一定少，食物多熱量不一定高！
7翅和3芹菜vs3尺7芹菜，前者555卡路里後者295卡卡路里！
所以說健身期間吃什麼很重要，選擇優質的蛋白質、碳水化合物和脂肪非常重要，下面為大家梳理了優質的三大營養素和應該拒絕的三大營養素，一起來看看吧！
優良的蛋白質來源
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優良的碳水化合物來源
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優良的脂肪來源
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你應該遠離的蛋白質
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你應該遠離的碳水化合物
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你應該遠離的脂肪
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