想要讓啤酒肚變成六塊腹肌，
除了高強度的燃脂訓練外，
對腹部的重點刺激也必不可少。
今天就給大家帶來14個最夯虐腹動作，
想要打造巧克力腹肌，
不虐起來怎麼行！
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
動作十
動作十一
動作十二
動作十三
動作十四
每次訓練從中挑選5個動作
每個動作20秒，做三組
趕緊虐起來吧
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除了高強度的燃脂訓練外，
對腹部的重點刺激也必不可少。
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不虐起來怎麼行！
動作一
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動作七
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動作十
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每次訓練從中挑選5個動作
每個動作20秒，做三組
趕緊虐起來吧