想要讓啤酒肚變成六塊腹肌，
除了高強度的燃脂訓練外，
對腹部的重點刺激也必不可少。
今天就給大家帶來14個最夯虐腹動作，
想要打造巧克力腹肌，
不虐起來怎麼行！
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
動作十
動作十一
動作十二
動作十三
動作十四
每次訓練從中挑選5個動作
每個動作20秒，做三組
趕緊虐起來吧
想要讓啤酒肚變成六塊腹肌，
除了高強度的燃脂訓練外，
對腹部的重點刺激也必不可少。
今天就給大家帶來14個最夯虐腹動作，
想要打造巧克力腹肌，
不虐起來怎麼行！
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
動作十
動作十一
動作十二
動作十三
動作十四
每次訓練從中挑選5個動作
每個動作20秒，做三組
趕緊虐起來吧
