14種最夯虐腹動作，手把手教你打造巧克力腹肌，撩妹級教科書….

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想要讓啤酒肚變成六塊腹肌，

除了高強度的燃脂訓練外，

對腹部的重點刺激也必不可少。

14種最夯虐腹動作，手把手教你打造巧克力腹肌，撩妹級教科書....

今天就給大家帶來14個最夯虐腹動作，

想要打造巧克力腹肌，

不虐起來怎麼行！

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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動作六

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動作七

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動作八

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動作九

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動作十

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動作十一

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動作十二

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動作十三

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動作十四

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每次訓練從中挑選5個動作

每個動作20秒，做三組

趕緊虐起來吧

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