世界公認的5大類垃圾食品，容易致胖且很不健康，你一定吃過！

美食是很誘惑人的東西，有些人控制不了嘴巴，拚命的吃吃吃，導致身體肥胖。俗話說，增肌7分吃，減脂3分吃，對於健身者來說，控制飲食非常重要。不會控制飲食，沒有吃正確的食物，只有讓你的身體越來越胖，讓減脂計劃功虧一簣。想要快速減脂，那麼控制熱量攝入是其一，選擇正確的食物是其二。下面這些5大垃圾食品，容易致胖且很不健康，你一定吃過！

1.速食品，如：方便麵

方便麵顧名思義就是便捷，想必大部分人都基本吃過。雖然方便是它的特點，含有的營養物質卻是十分少的，並且，鹽分熱量都是比較多的。同時，含還有大量防腐劑，常吃方便麵不僅容易導致肥胖，還會損還體內各個器官。所以，不管是減脂還是平時，方便麵都要少吃為好！

2.油炸類食品

所有的油炸類食品都要會在高溫的油鍋中炸過，期間吸收了大量的油脂和氧化物等有害物質。多吃油炸類食品不僅導致肥胖加速，還會影響身體健康。想像一下，一大堆有害物質進入體內，雖然短時間內不會出現什麼健康問題，但長期下去肯定會對身體健康帶來威脅。

3.加工酸奶

酸奶，懂健身的人都知道，它對於減脂是一件好事，是減脂的好幫手。但加工酸奶就不一樣了，生活中常見的酸奶大部分都是加工過的發酵酸奶。為了保持好口感，商家往往都會加入大量糖精，這就和正常的酸奶不一樣了，加工酸奶是一種不健康的食品，如果一定要吃酸奶，那麼最好選擇無糖酸奶或自製酸奶。

4.碳酸飲品

一般這類飲料都含有大量糖分，就代表著碳酸飲品的熱量極高，非常容易導致肥胖。並且，大部分碳酸飲品都含有」磷酸「，這些物質會把身體內的鈣物質帶走，所以，喝這些飲料是會給身體帶來健康問題的。

5.醃制類食品

這類食品需要大量的鹽分來醃制，長期吃這類食物會給腎髒帶來嚴重負擔。同時，醃制類食品往往都含有產生致癌物質，即：二甲基亞硝酸鹽。

健康比什麼都重要，所以，大家還是遠離這些垃圾食品。