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減脂期間多吃這些「綠色食材」,讓贅肉消失不見!

選擇好的食材不僅能讓身體更健康,還能起到減脂效果。那麼到底什麼食物能在減脂期間吃呢?首先,我們選擇減脂食材的類別是:低熱量、高纖維、水分多、能產生充足的飽腹感。下面就介紹一些減脂期間要多吃的「綠色食材」,能幫助你更好的減脂!

1.西芹

西芹是一種熱量極低的植物,它不僅擁有高成分的纖維,還富有蛋白質、碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養物質。西芹是減脂期間優選食材,同時,胃在消耗西芹的時候需要花費大量熱量,能促進減脂的效率。值得注意的是,西芹不是芹菜,小夥伴們不要弄錯了喲!

2.花椰菜

花椰菜是一種常吃的蔬菜,它是健身者非常喜歡的食物。高纖維、能產生飽腹感是它的特點,同時,它是十大健康食物名列第四位,在減脂的小夥伴們,一定要吃它喲!

3.黃瓜

黃瓜本身的水分很充足,且每100克僅含有15大卡熱量,同時含有纖維素、蛋白質、脂肪、碳水化合物,是減脂必備的食物。在肚子餓的時候啃一根黃瓜,還能產生飽腹感。

4.苦瓜

許多人不想吃苦瓜是因為味道是苦的,但苦瓜大量膳食纖維,是低脂食物的一種。同時,苦瓜還有抑制脂肪生成的作用,在減脂期間最好常吃苦瓜,這樣能提高你的減脂效率。

5.紅薯

紅薯屬於粗糧,是可以當作主食的。它含有的熱量也很低,同時含有大量碳水化合物,能提高身體的新陳代謝能力,自然能促進減脂的效率。