健身動起來

什麼人適合健身?長期堅持健身,你會收獲什麼好處?

#健身需要什麼條件#

在這個全民健身的時候,什麼人適合健身,你知道嗎?

其實,健身不分年齡,不分身材胖瘦,只要有心就能開啟鍛鍊。不健身的藉口有很多,堅持健身的理由只需要一個,那就是改變自己,遇見更優秀、出色的自己。

不同的人進行健身鍛鍊,可以收獲的好處也是不同的,比如:

1、青少年進行適當鍛鍊可以促進骨骼生長,有助於身體發育,多進行打籃球、跳高還能幫你長高;

2、身材瘦弱的人,可以安排抗阻力訓練提高肌肉維度,改變弱雞形象,打造強健的體格;

3、身材肥胖的人,可以安排有氧運動促進脂肪分解,提高身體活動代謝,讓你恢復苗條的身材;

4、平時容易出現焦慮、抑鬱、負面情緒的人,堅持健身鍛鍊可以促進多巴胺分泌,讓你保持樂觀心態;

5、人到中老年,多健身鍛鍊可以有效強化免疫力,幫你強身健體,保持旺盛的體能,減緩衰老的速度。

健身不分場所,只要有心,哪裡都可以是健身房,你可以選擇在健身房、戶外或者室內鍛鍊,你可以選擇徒手訓練也可以選擇負重訓練

但是,你要謹記一點:健身是一件需要循序漸進的事情,並不能一蹴而就。

新手健身的時候,別想著一開始就能完成大強度的訓練計劃,你應該從低強度的有氧運動跟低重量的負重訓練開始,定製科學的健身計劃,每周健身4-6次,定期優化計劃,才能收獲健身的益處。

剛開始健身的時候,是最鍛鍊意志力的時候,因為你會感覺到肌肉酸痛、氣喘吁吁,運動的過程中很容易放棄,大多數人是三分鍾熱度,健身是堅持不了3個月時間的。

當你堅持健身3個月時間,你就能從新手成功入門了,逐漸養成了運動的愛好,體能耐力、運動水平會有所提升,原來的運動內容項目,也開始變得得心應手起來。

當你堅持健身半年時間,你開始戒掉了生活惡習,學會了規律早睡,健康飲食,你的免疫力水平會有所提高,會收獲一副更好的體質,健身已經成為了你的習慣,你會遇見一個更好的自己。

當你堅持健身一年時間,你也是有經驗的健身人士了,結交了很多志同道合的好友,這個時候很多運動項目都能輕車熟路了,運動水平甩別人幾條街,生活狀態也發生了翻天覆地的變化。

那麼,你開啟健身訓練了嗎?健身這一條道路,你堅持了多久呢,收獲了多少好處呢?