練肌肉的妹子更漂亮！

大家心中的女神形象是什麼樣的？ 白衣飄飄？黑發紅唇？又瘦又高平？

還是像下圖這個姑娘這種，焦糖色皮膚，身上充滿肌肉線條感，渾身透出一種健康的活力來？

上面這個笑容燦爛的姑娘叫Diana，從一個默默無聞的平凡女孩，到現在成了外網上受人追捧的健身明星，人們總能一眼就記住她，因為她的身材太性感了！

完美的腰臀比，就像童話故事裡走出來的公主一樣，看到她，你還會說女孩子有肌肉不好看嗎？

Diana熱愛健身， 她覺得，是運動和健身改變了她的一生，讓她成為這樣美好的自己，不斷讓自己變好的同時，她也希望將這份快樂和更多人去分享。

運動讓她變美， 也讓她越來越自信。敢於展現自己的身材，享受大家的贊美和羨慕眼光。

來看看Diana的訓練日常吧。

從她的身材就能看出， 這是個酷愛練臀的姑娘。日常的訓練項目中，臀腿訓練也占了很大比重。

硬拉、深蹲、推輪胎，這一類「虐臀」動作就是她的最愛。

這里也給想要同樣想要翹臀的姑娘們劃重點， 可以參考Diana的動作自己練起來哦！

只要堅持下來， 同款美臀離你們就不遠啦~

也許有人看到這里會問，Diana是不是天生的好身材？

絕對不是，來看看這張對比圖，三年前的她，也是個全身乾瘦，毫無曲線的女孩。

正是選擇了健身，才讓她的人生開始轉變。 不僅僅是身材上，從平平無奇，變得凹凸有致。精神上也變成了一個陽光燦爛的女孩，臉上永遠有迷人的笑容，全身都散發出自信的氣息。

除了幫助自己完成蛻變， Diana也開始幫很多女孩去改變自己，為她們制定飲食和健身計劃。

Diana為粉絲們准備的計劃一般都為六周時間， 六周後就可以收獲一個性感的肌肉女孩。

值得一提的是，Diana的健身食譜，和我們經常看到的低碳飲食、少吃多餐都不一樣，Diana提倡在健身的時候像這樣吃很多的碳水，高碳水、低脂肪、高卡路里是她每日飲食的關鍵詞。

總是想著節食又忍不住的女孩們，可以試試這種方法，不過不要只多吃不多練。高碳水高熱量飲食必須加以大量的力量訓練才會在六周里像Diana的學員一樣改變，否則你只會越來越胖！

下面再給大家放一些 Diana的經典練臀動作，把它加到你的練臀計劃中，經常更新下練臀動作，早日練成蜜桃臀！

夏天就要來了， 買一百件好看的比基尼，都不如帶著一副好身材去海邊來的奪目~姑娘們加油練吧！

覺得不錯點亮在看