健身動起來

健身女神的6大練臀訓練動作,每一個動作都值得去練!

翹臀已經成為無數小姐姐的目標,

畢竟一個完美的翹臀

真的很給身材加分!

下面是一套超酸爽的臀部訓練動作,

對於大腿粗臀部塌的小姐姐很有幫助,

動作不用做快,找到發力感覺,

讓你的臀型更好看,腿部更緊致,

趕緊收走吧!

動作一、交替弓步跳躍

(熱身 3*20)

動作二、瑜伽蹲

(3*20)

動作三、虎式後踢腿

(左右3*20 )

動作四、側抬腿

(左右3*20

動作五、臀橋

(3*20)

動作六、單腿臀橋

(左右3*20)

自律與否,

身材就是最好的證明,

你准備好性感秀了嗎?

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