韓國姐妹花健身引圍觀，姐姐前凸妹妹後翹！合體堪比卡戴珊！

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最近一對韓國姐妹花吸引了大眾目光

她們不僅顏值高，身材也絕頂的一流

她們互相陪伴，堅持健身有五年之久

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她們的父親是一位健身愛好者

在她們小時候就經常帶她們去健身房玩

長大以後姐妹花都喜歡上了擼鐵的感覺

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姐姐今年27歲， 已是一名健身模特

經常代言一些健身產品和健身器材

有自己的網絡商城，會在上面出售

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妹妹今年24歲，也是一位健身網紅

社交媒體上已經有50萬的粉絲關注

會經常向自己的粉絲直播健身過程

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姐妹倆長年堅持健身除了是個人愛好

還有就是她們都有當模特走T台的夢想

姐姐現在已經接近目標，妹妹還在努力

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姐妹倆會固定去大邱市的一家健身會所

多年下來她倆竟成了這家健身中心的招牌

很多人都是為了偶遇她們才來這家健身中心

健身若無好閨蜜，練遍全身也枉然!

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看來無論是高挑纖瘦還是豐乳翹臀

健身都是能夠有效減脂和塑形的利器

而且姐妹一起容易互相鼓勵互相協助

小夥伴們也快和姐妹一起動起來吧~~~

小編給大家推薦幾個適合閨蜜一起做的健身動作：

1、雙人手推車

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讓你的閨蜜抓住你的腳踝，你的腹部與臀部必須要使力，讓身體盡量維持一直線這樣比較省力也能夠進行較遠的距離，這個動作是一個非常棒的訓練，讓你能夠鍛鍊上半身所有的肌肉，同時閨女也鍛鍊了手臂、肩、背。

2、平板支撐拍拍手

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雙人保持平板支撐的姿勢，但是只需運用手掌做為支撐點，與夥伴互相擊掌，看誰的耐力最好，通過平板支撐鍛鍊腹肌的同時更能夠帶來樂趣。

3、深蹲&伏地挺身

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將深蹲和伏地挺身巧巧妙的合二為一。比如你在深蹲，而另外一個小夥伴將雙腿置於你的大腿與臀部附近，並進行伏地挺身的動作，請注意這個動作將較於前面所述的動作較難，若是需要休息時趕緊溝通，這也是默契大考驗。

4、背對背信任半蹲

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這個動作類似靠牆靜蹲，只不過換成雙人背對背。除了能夠增進彼此的信任感，還是增強比拼，看看誰最後先堅持不住哦。

5、平板支撐&側跳

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在瑜珈墊上進行平板支撐動作，讓你的閨蜜從你身體上完成側跳。側跳者要注意，不要過於快速，跳完一下注意暫停一小時，以防止疲勞或是位置不准，踩到對方身上。

6、平板&匍匐

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你先進行一個手掌撐的平板支撐，讓閨蜜從縫隙中多次爬行，而你需要保持盡量長的時間。然後互換進行。

7、舉腿&深蹲

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舉腿是訓練核心肌群，尤其是下腹部的非常好的動作之一。首先你平躺於瑜珈墊上，抓著另一個小夥伴的腳踝，你的閨蜜將你向上抬起後的雙腳向外推，你的腳在下落過程中要努力保持抵抗，腹部用力。在你腳下落再起來的過程中，你的閨蜜進行一次深蹲，這樣，你練腹，她練臀腿。

8、仰臥起坐&原地跑

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你平躺進行仰臥卷腹，而閨蜜則按住你的膝蓋進行登山沖刺跑，兩人同時鍛鍊了腹肌，然後互換位置，感受下不同體位下的肌肉刺激。

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和閨蜜約健身可比逛吃有意義多啦

快和閨蜜變成最好的健身搭檔吧！

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