臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

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今天要給大家介紹的是

一組臀腿的拉伸和泡沫軸放鬆

要知道我們最害怕的就是

大腿肌肉越來越發達

側面看起來凸起了

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

具體放鬆拉伸動作如下：

泡沫軸動作預覽

動作一

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

動作二

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

動作三

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動作四

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

動作五

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

動作六

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

動作七

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

拉伸動作預覽

動作一

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

動作二

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

動作三

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

動作四

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

動作五

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

動作六

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

動作七

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

動作八

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

動作九

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

可以選擇在運動前拉伸

運動後用泡沫軸針對局部肌肉來放鬆。

每個動作做20-40秒。

— END —

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