臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

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今天要給大家介紹的是

一組臀腿的拉伸和泡沫軸放鬆

要知道我們最害怕的就是

大腿肌肉越來越發達

側面看起來凸起了

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

具體放鬆拉伸動作如下：

泡沫軸動作預覽

動作一

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

動作二

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

動作三

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

動作四

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

動作五

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

動作六

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

動作七

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

拉伸動作預覽

動作一

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

動作二

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

動作三

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

動作四

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

動作五

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

動作六

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

動作七

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

動作八

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

動作九

臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

可以選擇在運動前拉伸

運動後用泡沫軸針對局部肌肉來放鬆。

每個動作做20-40秒。

— END —

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