8個減肚子的虐腹動作，練完你就知道有多厲害

今天推送的健身打卡有8個動作組成。

練習的朋友根據自身練習水平，

將整套動作做1-5個循環。

練習過程中，寧可慢一點

也要將每個動作做標准。

動作與動作之間盡量不休息，

整套動作完成後休息1-2分鍾。

具體動作如下：

動作1

原地高抬腿 30-60次

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動作2

抱頭箭步蹲+轉體 左右各10-20次

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動作3

仰臥反向卷腹 10-20次

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動作4

俯臥四肢抬起 10-20次

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動作5

仰臥手腳伸直開合 10-20次

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動作6

45度側臥兩頭起 右側10-20次

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動作7

45度側臥兩頭起 左側10-20次

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動作8

伏地挺身 做到力竭

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