健身圈公認的翹臀女王，是怎麼練臀的-健身動起來

說起健身圈的翹臀女王，如果你是健身圈的老司機應該知道是誰！

她就是來自於美國長島的21歲姑娘Jen Selter，靠翹臀風靡全球的翹臀女王，看這個翹臀，別說男人，連女人都hold不住了吧！

自從2012年3月起，Jen無意間把她的健身照發到社交網絡上一下子獲得了瘋狂的轉發和點贊，沒多長時間就已經聚集了上百萬的粉絲，這些粉絲天天等著她發自己的健身照片。

後來Jen發現只要她一發自己臀部的照片人氣就會特別的高，經過多次嘗試她發現多數人都在關注著她的翹臀。

於是她也開始更著重與臀部的塑造訓練。

這撐爆牛仔褲的翹臀你們感受一下！

現如今性感的代名詞不再只是馬甲線，翹臀更是！下面為大家整理了Jen最常用的25個翹臀訓練，每次臀部訓練可以挑個4-5個來做，堅持三個月時間，你的臀部一定會不一樣！

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