健身動起來

想要减肥,这5种高热量水果碰不得,会让你越吃越胖!

很多人想要快速達到減脂的目的,會選擇減肥藥或節食等不同的方法,甚至還有些人會選擇水果代餐。認為水果代餐不同於前兩者那樣會傷害身體和反彈,既能補充所需的營養,又能減少熱量的攝入,可以說是一舉兩得。但是殊不知,這些水果不僅無法幫你降低熱量的攝入,還會給你造成胖肥的困纏,讓你越吃越胖。

想要減肥成功,這5種高熱量水果碰不得,它們會導致你肥胖,比吃肉還要更快長肉。

水果一、荔枝

這種水果雖然好吃,但是熱量極高,因為它裡面都是糖分,100克的荔枝裡面含有的熱量就高達70大卡,而三顆荔枝就剛好是100克,五顆就相當於一碗米飯的熱量。如果你阻止不了貪吃的毛病,就會造成熱量的超標,讓你的體重不減反增。同時這種水果吃多會上火,引起便秘,所以要少吃為好。

水果二、椰子

不要小看這種水果,它每100克就含有241大卡的熱量,相當於二碗米飯的熱量,可以說含有的卡路里是所有水果中最高的一種。其中的果肉含有大量的脂肪與蛋白質,含油量高達35%左右,大多都是飽和性脂肪酸,所以吃多不僅不會達到減脂的效果,還會讓你越來越胖。

水果三、香蕉

都知多吃香蕉可以幫你達到通便的功能,還能帶來飽足感,但是這種水果對於減脂人群並不合適,因為香蕉在變熟的過程,由澱粉轉變成葡萄糖,所以吃起來才會感到甜,每100克就含有87大卡的熱量。對於增肌者就可以多吃,因為它屬於高碳水與高鉀的水果,有利於肌肉的生長。

水果四、榴槤

這種水果很多人都喜歡吃,他們可以一次性吃掉半個,而不喜歡的人,光聞到氣味就會遠遠避開。榴槤含有碳水,口感偏甜,屬於高熱量高營養的水果,100克就含有127大卡的熱量,所以減肥人群不適合吃,不然容易造成熱量的超標。

水果五、西瓜

西瓜是夏天必備的水果之一,沒有它的出現整個夏天都沒有了靈魂,每100克只含26大卡的熱量,雖然看起來並不高,但是勝在吃得量多,就會造成熱量這個缺口,同時它消化的速度也快,更有種吃完又想吃的欲望,所以好吃也要控制住量才行。