健身運動為什麼可以提高人體免疫力呢？看完就懂了

經常說：運動可以提高人體免疫力、增強抵抗力，之類的話，這句話幾乎成了共識。

運動為什麼能提高人體免疫力呢？

我們說一下什麼是免疫力，免疫力是指機體對病原的抵抗力。機體的免疫力越好，體內對病原的反應就越快、消除的也越快，人就不容易生病。

我們在適量的運動後，機體對病原的反應就會增強，人體的免疫力也就得到了提高。超出本人承受的運動量，反而會降低免疫力。

運動強度怎麼界定呢？

1、自我感覺

當天運動完之後，有難以忍受的疲勞感，出現心慌、胸悶等症狀，第二天肌肉仍然有酸疼感，就是運動超量了；

2、測心率

一般健康的成年人鍛鍊的強度為最大心率的60%——85%（專業運動員除外）

哪些常見的健身運動項目能提高免疫力呢？

1、健步走

每天可在空氣環境較好的環境下，慢走30分鍾，步行可以調節免疫力，健步走幾乎適合所有人群；

2、瑜珈

瑜珈很多體位和呼吸法能刺激胸腔分泌激素，達到提升免疫力的作用；

3、游泳

游泳對人體對寒冷的適應能力，促進血液循環和代謝能力；

4、羽毛球

羽毛球隊人體協調性、力量都具備很好的鍛鍊能力。

你覺得哪些運動最能提高人體免疫力呢？