不論是男性還是女性，要想達到穿衣好看的效果，肩膀是一個不可或缺的部位。一個好看的肩膀就像是行走的衣架子，能夠幫你撐起所有風格的服裝。
肩部在我們上半身中處於一個較為明顯的位置，如果你沒有好好的訓練它，那你的身材就不會很好看，穿衣服也很難撐得起來。
我們把肩部鍛鍊好了，這樣會讓你整個人氣質都提升了一個檔次。
動作1
坐姿啞鈴推舉
3-4組*8-12次
動作2
阿諾德啞鈴推舉
3-4組*8-12次
動作3
坐姿啞鈴豎舉
3-4組*8-12次
動作4
啞鈴側平舉
3-4組*8-12次
動作5
槓鈴片做前平舉
3-4組*8-12次
動作6
繩索平躺前平舉
3-4組*8-12次
動作7
壺鈴負重提拉
3-4組*8-12次
動作8
繩索單臂側平舉
3-4組*8-12次