停止鍛鍊後，你的肌肉會發生什麼變化，這個事實有點殘酷

之前有基友問我，停練多久健身效果會消失？我看那些打比賽的人不練後不久就會胖起來，，我也怕一不練了就胖起來了，其實我覺得好多人會有這樣的疑慮，辛辛苦苦練了這麼久，停止訓練後能保持多久，今天就來說下關於你訓練後你不知道的事情。

停止訓練後身體會發生哪些變化？

經過長時間的訓練，身體的肌肉量會增加，並且規律的鍛鍊會使皮脂得到很好的控制。肌肉的增長是因為身體適應了這個強度而產生了「適應新變化」而減脂是由於規律的鍛鍊讓身體有很好的新陳代謝水平，身體沒有多餘的熱量積累。在停止訓練後，不得不承認一個殘酷的現實就是，停止訓練以後就意味著肌肉會漸漸萎縮，皮脂也有可能會慢慢堆積。

這是由於身體有很強的生理懶惰，停止訓練後肌肉會覺得已經不需要如此大的塊頭來滿足訓練了，於是他會漸漸萎縮。而皮脂的增加是由於肌肉萎縮，新陳代謝也會隨之下降，再加上沒有規律的運動消耗熱量，飲食稍不注意就會導致過多的脂肪堆積。也許你看到這會灰心，但事實上這些「退化」並沒有你想的那麼可怕。

肌肉的增長也是非常緩慢的，它除了日復一日的訓練，還需要足夠的營養作為支撐，但是肌肉的萎縮也是十分緩慢的過程。肌肉之所以大幅度萎縮是由於「肌質網」萎縮，它主要是為肌肉的收縮提供能量，而真正重要的肌原纖維是非常難被分解的，所以就算在停止訓練後慢慢萎縮，萎縮的並不是真正意義上的肌肉，只是為肌肉提供能量的「肌質網」萎縮了，當然，更重要的是再重新開始訓練後，「肌質網」會在較短的時間內恢復原有的供能。

請記住肌肉是有記憶能力的，經過訓練的人就算停練好久，再恢復也不會特別慢。而脂肪的堆積也非常好解決，有一定肌肉量的人基礎代謝會很高，肌肉就像汽車的引擎一樣，馬力越大代謝消耗的能量也會越大，所以要合理的控制飲食減肥也並不難，最後告訴你一個讓肌肉不退化的好方法就是不要停止訓練，不說了，我要去擼鐵看妹子了，記得關注我哦。